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一个好的睡眠，不仅能够消除身体和大脑的疲劳，促进身体的成长发育，提高免疫力，还能防止老化。而经常失眠，不仅影响工作和生活，还会危害健康。 菊花茶 工作压力大，常常容易失眠，每天都是晚上睡不着，白天睡不醒的状态，人非常疲惫。菊花茶具有一定的镇静作用，可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠。 桑葚干 经常感到头晕目眩，或烦躁失眠的朋友，建议多食用桑葚干。桑葚干可缓解失眠、心慌的症状，减缓女人更年期的不适。桑葚干可以补气养血，安神镇静，对于更年期心慌失眠有一定的缓解作用。 苹果 苹果有镇定的效果，安神又补脑。尤其是苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，可以有效改善失眠问题。 小米 小米含有丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而改善失眠症状。 核桃 大家对它的了解，就是补脑。其实它对睡眠治疗有很好的疗效。因为核桃中的镁元素是对人神经系统起到很好的维护作用，常吃核桃能帮助人放松身心，改善睡眠质量。
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