【原】肠道好的人，大多有四种表现，喜食三物，能占一个，肠道也算健康

肠道好的人，

肠道是人体非常重要的消化器官，人体所需要的99%的营养物质都需要经过肠道消化吸收。

并且，肠道健康与否，还跟肥胖，三高，自身免疫也有着密切的关系，所以古书中才有记载：“欲得长生，肠中常清。”

那么日常如何判断自己肠道的健康情况呢？又应该如何对我们的肠道进行保护呢？

肠道好的人，大多有四种表现：

表现1、每日按时排便

排便是我们身体排出垃圾和废物的一个过程，正常来说，肠道比较健康的人每天排便应该在1-3次，不超过三次其实都是正常的。

但是如果一部分人，经过有便秘的情况，每天排便的次数平均补充不超过一次，这就十分危险了。

这样不仅说明了肠道异常，身体中长期有堆积的垃圾和废物，就会导致细胞异常，进而增加病变的可能性。

表现2、放屁异味小

其实我们日常中总是有一个误区，认为“屁”就是臭的，    是不尽然，正常的屁其实是没有气味的。

但是如果肠道中有害细菌过多，就会产生大量的硫化气体，这种气体是臭味的源泉。

所以日常如果你发现自己放屁的气味很重，那么就要引起注意了，你的肠道出现异常了。

表现3、脸部光滑，没有痘痘

生活中，我们不难发现很多的人脸上都会起痘痘，痤疮，其实这些人大部分都是肠道失调的人。

日常会经常的出现便秘或者是糖稀的症状，体内的毒素垃圾多，总要有排出的途径，通过皮肤就是其中一个途径。

所以经常出现以上症状的人，一定要当心，要考虑到肠道是否异常了。

表现4、腹部柔软无硬块

相信大家都尝试过自己揉揉腹部，其实这是一个对身体比较有益处的动作，但是在揉腹的过程中，也可以看看自己的腹部是否是柔软的。

如果发现自己的腹部有硬块，这可能是肠道中有垃圾毒素堆积造成的。

这些人建议还是要注意保证每天排便一次或者是两次，尽早的排出身体中的垃圾。

肠道好的人，大多喜食三物：

1、粗粮

生活中，我们大部分都喜食精细的食物，例如白米，白面等，这些经过加工的粮食都缺少一种对于肠道十分健康的食物。

就是膳食纤维，身体中缺少膳食纤维，会导致便秘的出现，并且还会增加肠道病变的可能性。

研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可以大大地将降低发生肠道疾病的风险，所以生活中要适当的吃一些粗粮。

2、果蔬

蔬菜和水果不仅含有丰富的维生素，还含有很多的膳食纤维，尤其是黄瓜等等。

日常一定要适当的刻意的吃一些水果。

3、水分

人是水做的，缺少水分，身体会出现各种各样的问题，对于肠道更是如此。

经过的主动饮水，可以起到润滑肠道的作用，并且还可以改善和防止便秘，

尤其是早上起床以后，经过了一晚上的代谢，身体中十分缺水。

此时胃部比较空，建议此时也喝一杯温水，有助于冲刷肠道，刺激肠壁，促进粪便排出。

另外，保护肠道，还要坚持三件事：

一、运动

长期久坐不运动，肠道得不到蠕动，会导致便秘的额出现。

想要肠道健康，每天至少要保持三十分钟的运动时间，在这个过程当中，肠道可以蠕动，便秘的情况也会随之消失。

如果实在不想运动，走路其实也是一种十分不错的运动方式，并且还非常容易做到和坚持。

二、不吃加工肉类

平时我们经常见到的一些食物例如培根，腌肉，火腿等等，都属于加工肉类，但这些食物经常食用，对身百害而无一利。

这是因为这些食物会含有很多的添加剂，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发肠道疾病的发生。

三、自己做饭

外卖，快餐备受年轻人的喜爱，也是快节奏生活的一种产物，但是其实这类食物对于身体有很多的健康隐患。

首先卫生就难以保证，一旦外卖中有很多的细菌，进入身体以后，会诱发多种身体异常。

并且由于外卖的加工方式，导致其营养价值比较低，这些外卖中还含有过多的调味料，也是不利于身体健康的。

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大多有四种表现，喜食三物，能占一个，肠道也算健康