八卦掌的基本知识，练习八卦掌的“三忌”

第二章练习八卦掌须知

在学练八卦掌时,必须明白什么是八卦掌的忌与宜宜就

是符合易理思想和学说,忌就是违背易理思想和人体的正常生理活动要求。下面就八卦掌的宜和忌闸述如下

第一节八卦掌的基本知识

练习八卦掌的“三忌”

三忌”,就是忌拙力、憋气和挺胸凸腹。这是初学八卦掌时必须注意的问题。

(一),忌“拙力”

什么是“拙力”?对于初学八卦掌的人来说往往认为是种笨力、僵力。其实不然,在武术运动中力与劲是不同的概念

劲是指一个人力量的大小,是肌肉有规律的收缩和舒张运动

而形成的一种机械运动,这种运动的结果就是劲而在武术运动中所说的力是一种通过特殊训练方式而产生的惊弹力,是在有意无意之中形成的一种功夫力。在八卦掌运动中就是通过顺乎自然的锻炼过程,在易理思想指导下于循序渐进的过

程中获得的这种内含滚钻争裹之劲的力,即功夫力在八卦掌

练习时,某些初学者不能很好地区分劲与力的细微差别,而片

面追求所谓的爆发力,因而动作僵硬,出现拙力。

(二)忌“憋气”

中国传统医学认为:“气为血之帅,血为气之母。气促血动血载气行。”只有气血运行流畅自如,毫无阻滞淤积之弊才能运行有度,保障人体的正常生理机能。气血旺盛则体健气虚血亏则人体必虚,气脱血枯则人体易损。所以,在进行八卦掌练习时,必须保证人体的气机升降有常,气行百孔血足气旺,才能促进人体的健康。如果在练习八卦掌时憋气,必然影响人体气血的正常运行。如胸部憋气,使气停于上焦,必然影响肺的气体交换和肺朝百脉的功能。这样在练习八卦掌时就

易出现心浮气躁气往上涌,动则气嘴的毛病同时,因为胸部

憋气,会使上焦之气和肺气不能顺利下降,沟通中焦之气,引

气归元气不能归肾气不归根使气机运行阻滞进面影响气

血的正常运转,影响其它脏器的功能发挥。在练习八卦掌时,

则下盘不稳固。胸部憋气影响气机的正常运转和交换因而发生气滞血淤之弊,影响到哪一脏,哪一脏就会有病,影响到哪

腑哪一腑就会受损。久而久之,必然造成人体的损伤,影响

(三)忌“挺胸凸腹”

在人类长期进化过程中,形成了只有人类才具有的符

人体直立状态下进行各种劳作的生理结构和生理机能活动在人体正常脊椎结构中存在着颈椎和腰椎的前屈;胸椎和

椎的后屈,正因为人体脊椎的这种特殊结构,不但维持着人的形体结构状态,保护人体脏器安全,而且为人体各种活动

正常进行提供了生物保障

但是,有些初学八卦掌的武术爱好者,他们在进行八卦练习时,往往出现“挺胸凸腹的现象,这是为什么呢?一是练八卦掌时动作不协调;二是对八卦掌的动作要领理解不

误认为“挺胸”才能表现出雄姿。对于动作不协调,只要按八

要领去做经过一段时间练习是会协调的但对于错误认识

成动作上的错误,要特别注意纠正。这是因为,“挺胸凸腹”

坏了人体脊椎的正常生理弯曲,由于挺胸使胸背部肌肉和间肌的紧张度增加,进而拉动腹部前挺,使腹部肌群紧张,

成腹压增加,结果使肺部的呼吸运动受到影响肺气积于

中气不能下沉于丹田,影响气机的升降活动。同时,因“挺凸腹”使颈椎更加前屈,胸椎曲度变平,形成头向后仰破坏

人体的平衡,使人体在运动时不稳,也影响了人体各部分伸

群和屈肌群之间的运动角度与运动方向及其相互间的平衡调关系,在整体上破坏了人体平衡性、柔韧性和动作的完美性