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你身边有没有这样的朋友，他们希望减肥，自从开始健身，食量变大了，吃的也多了，但还是容易感到饥饿。 这样一来不仅“越练越胖”，还容易出现营养缺失的问题。可能身体瘦下来了，但是造成了严重的营养不良，而且还导致了好多其他病症。还有，在我们周围有很多人常年饱受血糖高的困扰，严重者会引发糖尿病。有些朋友会选择靠着药物来降糖，但是老话说的好，是药三分毒。想用药物来“抱佛脚”那不如在日常饮食中多吃一些膳食纤维高的食物。很多人却不知道黑麦的膳食纤维高居所有谷物膳食纤维之首，同时远远超过水果和蔬菜膳食纤维。黑麦被称为补钙麦、补血麦和富硒麦，其组成氨基酸含量普遍高于普通小麦。其中苯丙氨酸约是普通小麦6倍多，色氨酸含量更约是普通小麦的15倍。现在人都追求的是有色食物，而且黑小麦又被称之为“神奇的长寿食物”。含钙量是普通小麦的4倍，铁是其12倍，镁更是其15倍，另外还富含硒元素和碘元素。北欧人的糖尿病比例很低，因为他们的主食一般就是黑麦面包。随着岁月的沉淀，黑麦的独特性已深深植入北欧的文化。黑麦面包的名字出现在北欧芬兰民族史诗《卡勒瓦拉》中，而早期的画作和谚语中也不乏它的身影。农场主们曾注意到，食用黑麦可以让手腕变得强健，干起重活来不费事。如今科学研究已经佐证黑麦有益健康，它可以有效预防肥胖症和心脑血管疾病。GI ，即食物血糖生成指数，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。它表示含50g可利用碳水化合物的食物和相当量的葡萄糖或白面包在一定时间内（一般为2小时）体内血糖应答水平百分比值。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高；低GI的食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低，下降速度慢。食物血糖生成指数在糖尿病患者、高血压患者、肥胖者的膳食管理中有很好的应用，也能用于运动员的膳食管理。而对于燕麦来说则不一定，燕麦饭（整粒）为42，燕麦片粥为55，即食燕麦粥为79所以对于减脂人群、糖尿病人群等，选择黑麦作为饮食中的一部分是很有益处的。多篇文献数据支持饮食中增加黑麦能够对糖尿病患者有益A、营养科学家Kaisa Poutanen和Per Åman编辑的Rye and Health使用最新研究和信息详细解释了黑麦的成分及其对人类的生理和健康影响。该书中详细阐述了黑麦及其产品对于糖尿病、前列腺癌、结直肠癌等疾病之间的关系黑麦中膳食纤维对于肠道代谢的影响、黑麦中多酚化合物的健康意义。B、一项针对健康人群食用黑麦晚餐对于认知功能、情绪以及心血管风险因素的对照研究结果表明：黑麦的全谷物食物或有助于中年人的情绪改善以及血糖的改善。现在市面上也不少黑麦的产品，我们最常见的就是超市里的黑麦面包。但是黑麦面包的价格相对来说比较贵，如果天天吃的话很不划算。今天小编就向您推荐一款好吃不贵的减脂控糖神器——黑麦郎黑麦饼干。黑麦郎全麦饼干 | 口感香脆 低脂无糖 产品原价：68元/盒 限时折扣：48元/盒 点击图片购买 ▼ 黑麦的纤维含量非常高，大部分纤维都集中在麦仁的外层，内部也含有一定的食用纤维。这款黑麦饼干选用的就是黑麦皮层粉，主要这部分热量低，脂肪含量低，是普通小麦的1/4左右。黑麦郎饼干的升糖指数是25，而普通面粉类的是85。从我们观测到的餐后两小时升糖指数趋势表就能看出黑麦的优势。因为黑麦中富含可溶性黑麦纤维，所以可降低血糖，降低胆固醇，阻止脂质过氧化，对高血压、高脂血症等疾病都有明显的防治作用。黑麦还富含二十八烷醇，二十八烷醇是医学界和营养界公认的优秀抗疲劳物质，具有多种重要的生物活性作用，尤其能够良好地提高肌肉耐力和反应敏锐性。大家都知道膳食纤维因为比较难吸收和消化，所以能在消化系统里停留更久；而复合碳水化合物则由于有着大而且复杂结构，所以它能在肠道里更缓慢的被消化和释放糖类。实测这款饼干的抗饿能力比较好，一般能持续2-3小时。此外，每100克黑麦含有14克的蛋白质，真可谓是营养均衡，多吃黑麦饼干还可预防龋齿和老年人的骨质疏松症等。黑麦饼干还有一个显著的功能，那就是对便秘效果很好。每天吃上两包，就可以通过黑麦中富含的膳食纤维来调节食物的消化，从而达到通便的效果。黑麦郎黑麦种植基地位于黄河冲积平原郓城，占地面积5800亩，这里地质肥沃松软。采用自己经过六年培育的纯正黑麦品种，利用绿色标准化种植，统一管理劳作，保证黑麦质量。在黑麦粉基础上，黑麦郎又经过几十次的研发实验，在保证饼干成形良好的情况下以黑麦全粉和黑麦麸的基础上按照科学的营养配发加入了：黑麦郎全麦饼干 | 口感香脆 低脂无糖 产品原价：68元/盒 限时折扣：48元/盒 点击图片购买 ▼ 南瓜粉和高粱粉也都属于富含膳食纤维的食物，而且能很好的补充身体所需的果胶、铁、镁等微量元素；莜麦粉含有能降低胆固醇的皂苷，而且氨基酸的含量是谷物类里最全面的。饼干中夹杂的黑芝麻可以很好的提升饼干的香味，浓浓的芝麻香让您回味悠长。黑麦郎饼干2块1小袋，每盒有28小袋，共520g。小袋可以装在口袋里，也可以放在包里，可以随身携带，想吃的时候就拿出来。每次吃两小袋，也就是4块饼干就可以抵挡饥饿2小时。除了精美个性的小包装，黑麦饼干的外包装同样优雅至极。黑麦郎黑麦饼干所用的黑麦粉采用的制作标准跟白面粉是一样，极其细腻柔软。吃起来不会有吃其他粗粮制品那种剌嗓子的刺痛，而且也没有明显噎人的感觉。当你吃完后仔细品味能感受到从喉咙里上涌的黑麦独有的浓郁香气。配着牛奶吃味道就更棒了，牛奶的香浓跟黑麦的醇香简直是绝配。合理吃 真享瘦 真控糖 周一至周三 早餐：2包纤维饼干，脱脂牛奶，燕麦片 午餐：3包纤维饼干，蔬果，瘦肉 晚餐：2包纤维饼干，蔬果，温开水 周四至周五 早餐：2包纤维饼干，水煮鸡蛋，燕麦粥 午餐：3包纤维饼干，蔬果，鸡胸肉 晚餐：2包纤维饼干，小番茄，脱脂牛奶 周六至周日 早餐：2包纤维饼干，脱脂牛奶，燕麦 午餐：2包纤维饼干，脱脂牛奶，压缩饼干 晚餐：2包纤维饼干，蔬果，温开水 运动加餐 1－2包纤维饼干 ，香蕉，椰果 当然黑麦多麸饼干也可以当做零食吃，搭配牛奶或者酸奶是最佳选择。 如今生活水平好了，想要享受生活，让自己更加健康年轻，并不一定每天鲍鱼、海参。如果你想健康身体，可以多吃富含膳食纤维的黑麦饼干。
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