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寒冬将至，很多人都开始进补和调理身体。适当的进补不仅有利于恢复以及调节人体各脏器机能，也能为寒冬的来临打下营养基础。 
但是有些人发现补了之后，反而出现流鼻血、失眠、上火、身体无力等各种异样状况。这很可能是陷入了进补“误区”，而乱补易导致身体越补越糟糕。事实并非如此，“缺什么，补什么”是最基础的进补原则，不能只看价格，关键在于适不适合自己，尤其是老年人群体，则更应该以实用为第一。
很多人认为应该多吃补药，有病治病，无病强身。这也不对。身体有虚的人才需要对症进补。过量进补反而可能加重人体的脾胃、肝脏的负担，从而导致消化系统功能的紊乱。
这也未必准确，很多时候，适当食补比药补的效果还好，而且没有副作用。身体虚弱的人，承受不了太多药物，利用饮食改善体质更加温和。
比如萝卜可健胃消食、顺气宽胸；铁棍山药能补脾胃；胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。
在寒冷的秋冬季节，很多人吃新鲜水果的数量大大减少，此时将水果蒸煮着吃，是非常不错的做法，既能补充维生素、纤维素等营养，也不用惧怕寒冷。也可在秋冬季节根据自己的体质，选择适宜的膏方进补，如：秋梨膏、桑葚膏、红曲草本膏等。中医认为，急症救逆、暴虚峻补选汤剂；而对于慢病、久虚等日常调理则用膏方更好。膏方平和安全，以图缓治收工而非急于求成。冬季进补并非越贵越好、越多越有效，我们要根据自身情况对症进补，最好是选择温和没有副作用的材料，以食补为佳。
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