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冬季进补怎么吃?这些误区别中招!正确调养,打好健康基础

 rwm1110 2020-12-26

要想保持身体健康,养生必不可少

近年来,注重养生的人是越来越多了

但养生也有很多讲究,比如“顺时养生”

时值冬季,养生有什么特殊之处?

哪些疾病值得多加警惕?

日常又应该怎么做,才能更好地调养

以便为来年打下健康基础呢?

上周日,针对“冬季养生”的问题

你都答对了吗?跟可可去看看答案吧~

【第一题】

冬季应该着重预防哪些疾病?

A、心脑血管病

B、呼吸道疾病

C、胃肠道疾病

D、以上都是

正确答案:D、以上都是

【解析】

冬季是心脑血管疾病的高发季,一是因为寒冷会刺激交感神经,体内儿茶酚胺类物质分泌增加,导致血压升高,血小板聚集,更易形成血栓;二是由于为了驱寒,人们会吃较多的油腻、滋补的食品,进食过多,运动又少,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病。

进入冬季后,空气较为干燥、寒冷,冷空气会刺激呼吸系统黏膜,引起损伤并降低其防御功能,若此时病菌侵入或潜在的病菌繁殖,都极易诱发呼吸系统疾病;而且温差较大,流感、感冒等急性呼吸系统传染病高发,这又会诱发和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病

冬天早晚温差大,冷空气易刺激胃肠,引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发;再者,大吃大喝、摄入过多热量或酒精,易引起胃肠黏膜损伤,造成胃肠道功能紊乱,甚至消化道出血。

【第二题】

关于冬季进补,说法错误的是

A、人人都需要进补

B、食补不如药补

C、浓汤、高汤多多益善

D、以上都是

正确答案:D、以上都是

【解析】

冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。虚者补之身体有虚的人才需要进补。像老年人生理机能减退,体质较弱,可以适当进补;而像年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的适应能力,就不必进补。

很多时候,适当食补也能收到很好的效果,比如:铁棍山药、板栗可健脾胃;红枣、桂圆可养血安神……而且食补更温和,对于身体虚弱的人,承受不了太多药物,利用饮食改善体质是比较好的选择。

很多人觉得肉汤、鱼汤颜色浓郁,香味浓稠,营养丰富,多喝能补身体。但从营养学的角度来看,汤汁中的营养价值并不高,还含有大量的脂肪,吃多了反而会引起肥胖、三高等各种健康问题。

【第三题】

冬季养生,还可以怎么做?

A、注意保暖

B、运动不能少

C、选择合适的膏方

D、以上都是

正确答案:D、以上都是

【解析】

冬季的很多高发疾病都是由于气温低造成的,因此保暖工作一定要做好。尤其是整个人阳气最旺盛的地方肾之府背部是人体的阳中之阳双脚距离心脏最远,血液供应不足,最怕冷。这几个部位更要注意保暖。

冬季天气寒冷,很多人一有空就想窝在沙发上或者躺在床上,根本不想运动。但热量消耗少于摄入,很容易长胖,增加多种疾病风险。所以冬季运动也不能少,可以选择有太阳的时候出门,或者做室内运动。多做做家务也是可以的。

中医认为,急症救逆、暴虚峻补选汤剂;而对于慢病、久虚等日常调理则用膏方更好。膏方平和安全,以图缓治收工而非急于求成。冬季可以根据自己的体质,选择适宜的膏方进补,如:秋梨膏、桑葚膏、红曲草本膏等。

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