要想保持身体健康,养生必不可少 近年来,注重养生的人是越来越多了 但养生也有很多讲究,比如“顺时养生” 时值冬季,养生有什么特殊之处? 哪些疾病值得多加警惕? 日常又应该怎么做,才能更好地调养 以便为来年打下健康基础呢? 上周日,针对“冬季养生”的问题 你都答对了吗?跟可可去看看答案吧~ 【第一题】 冬季应该着重预防哪些疾病? A、心脑血管病 B、呼吸道疾病 C、胃肠道疾病 D、以上都是 正确答案:D、以上都是 【解析】 冬季是心脑血管疾病的高发季,一是因为寒冷会刺激交感神经,体内儿茶酚胺类物质分泌增加,导致血压升高,血小板聚集,更易形成血栓;二是由于为了驱寒,人们会吃较多的油腻、滋补的食品,进食过多,运动又少,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病。 进入冬季后,空气较为干燥、寒冷,冷空气会刺激呼吸系统黏膜,引起损伤并降低其防御功能,若此时病菌侵入或潜在的病菌繁殖,都极易诱发呼吸系统疾病;而且温差较大,流感、感冒等急性呼吸系统传染病高发,这又会诱发和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病。 冬天早晚温差大,冷空气易刺激胃肠,引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发;再者,大吃大喝、摄入过多热量或酒精,易引起胃肠黏膜损伤,造成胃肠道功能紊乱,甚至消化道出血。 【第二题】 关于冬季进补,说法错误的是 A、人人都需要进补 B、食补不如药补 C、浓汤、高汤多多益善 D、以上都是 正确答案:D、以上都是 【解析】 冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。虚者补之,身体有虚的人才需要进补。像老年人生理机能减退,体质较弱,可以适当进补;而像年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的适应能力,就不必进补。 很多时候,适当食补也能收到很好的效果,比如:铁棍山药、板栗可健脾胃;红枣、桂圆可养血安神……而且食补更温和,对于身体虚弱的人,承受不了太多药物,利用饮食改善体质是比较好的选择。 很多人觉得肉汤、鱼汤颜色浓郁,香味浓稠,营养丰富,多喝能补身体。但从营养学的角度来看,汤汁中的营养价值并不高,还含有大量的脂肪,吃多了反而会引起肥胖、三高等各种健康问题。 【第三题】 冬季养生,还可以怎么做? A、注意保暖 B、运动不能少 C、选择合适的膏方 D、以上都是 正确答案:D、以上都是 【解析】 冬季的很多高发疾病都是由于气温低造成的,因此保暖工作一定要做好。尤其头是整个人阳气最旺盛的地方;腰是肾之府;背部是人体的阳中之阳;双脚距离心脏最远,血液供应不足,最怕冷。这几个部位更要注意保暖。 冬季天气寒冷,很多人一有空就想窝在沙发上或者躺在床上,根本不想运动。但热量消耗少于摄入,很容易长胖,增加多种疾病风险。所以冬季运动也不能少,可以选择有太阳的时候出门,或者做室内运动。多做做家务也是可以的。 中医认为,急症救逆、暴虚峻补选汤剂;而对于慢病、久虚等日常调理则用膏方更好。膏方平和安全,以图缓治收工而非急于求成。冬季可以根据自己的体质,选择适宜的膏方进补,如:秋梨膏、桑葚膏、红曲草本膏等。 |
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