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睡眠是人与动物不能缺少的重要行为，睡眠能解除机体和大脑的疲劳，能为下次的活动准备力量和精力。 对于动物来说也是如此，譬如，猫咪睡醒后起身的第一个动作，就是舒舒服服地伸上一个懒腰，把自己从昏昏沉沉的状态调整回来；而瑜伽中的猫式，便是从喵星人的这一伸展动作中得来的。
对于长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，可以很好的灵活脊柱，对消除背部紧张不适感和疲劳感颇具功效。 猫式的习练功效 · 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环 · 消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展 ·增加灵活性；促进呼吸与甲状腺的新陈代谢 ·矫正背部，是脊柱恢复弹性
猫式·体式分解
· 跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度 · 小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天 · 俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行 · 双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置 · 手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽，指尖指向前方
· 腰向下微曲，形成一条弧线 · 眼望前方，垂下肩膊 · 保持颈椎与脊椎连成一直线 · 不要过分把头抬高
· 呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方 · 视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 · 配合呼吸，重复以上动作6至10次 这第三个动作像不像猫在伸展？不得不说喵星人还是很有智慧的，慵懒的伸一个懒腰，就能迅速补给能量，调动全身机能，恢复灵巧敏锐的状态。
除了猫式，下面这几个体式也是可以缓解精神压力，释放身体哦，睡前做一做，睡得香，不失眠，精神好~ 丨谦卑战士式
这个体式打开髋部和肩膀 当我们焦虑的时候这两个地方最紧了 丨坐立前屈折叠
这个体式帮助你感恩、内省。 丨支撑后弯
后弯体式打开胸腔，扩张呼吸 在这个支撑的变体，胸腔部位打开更多 而且不需要做很深的后弯就可以 丨仰卧扭转
通过扭转释放负能量，每次呼气，扭转更多。
瑜伽能提高注意力，能减少人身体和精神上的压力，让人卸下重担，平心静气。同时也是缓解压力、治愈抑郁的良方。 每天几分钟的瑜伽伸展就会缓解不适，释放压力，还重塑S曲线呦 |
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