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随着时代的变迁，社会的进步，越来越多的人，开始步入长寿的行列中。 但是，你们是否发现，在长寿的人群中，女人，似乎占了大多数！ 曾有这 样一句话，解释了男人，为何短命：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。 但是，寿命长的男人，也不是无迹可寻的。 寿命长的男人，往往3个部位“小”，若都符合，恭喜你，很健康1、脾气小 男人脾气大，心直口快，常常会控制不住自己的脾气，即使在睡前，也会想办法发泄出来。 其实，情绪是一把双刃剑，良好的情绪可以促进多巴胺的分泌，让身体产生愉悦感，但是不良情绪，却会严重危害人体健康。 怒伤肝，长期的发怒或者不良情绪会导致身体代谢或者内分泌紊乱，使人的交感神经变得兴奋紧张；肾上腺素分泌增多，血压升高，心跳加速，对身体健康十分不利。 因此，脾气小的男人，通常身体也都很健康。 2、腰腹小 相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。 男人的腰腹，如果“赘肉过多”，过肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。 另外，腰腹过大，也是体内湿气重的外部表现之一，而中医讲“湿气为万病之源”！ 因此，腰腹小的男人，通常身体还算健康。 3、口气小 这里的口气，指的是口臭，口臭往往是胃部疾病的信号！ 胃不和则寝难安，寝难安则身难健康！所以，口臭问题，应该引起重视。 很多人不知道，胃病也会引起难以去除的口臭问题，尤其是胃部感染了幽门螺杆菌后，如果口臭同时伴有胃部不适、嗳气、反酸、恶心等症状，一定要注意检查胃部疾病。 男人想要健康长寿，这3件事，再喜欢也要避免！1、生活不律 《黄帝内经》讲，食饮有节，起居有常，不妄作劳。意思是说，人要有规律地生活，无论是饮食，还是起居方面。 到时间就要吃饭，到点就要睡觉，只有这样，才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。 2、经常久坐 长时间保持一个姿势不动，容易使血液流速减慢，还容易增加下肢静脉血栓的形成。 同时，久坐不动会使胃肠蠕动减慢，不利于消化吸收，容易使腹部出现赘肉。 适量运动，避免长时间久坐，利于身体健康。 3、烟酒不断 烟酒，对于男性来讲，可以说是生活中，不可或缺的一部分。 但是，你要知道，长期抽烟喝酒，对于生命的损害，是巨大的。 吸烟，增加肺癌的几率；喝酒，增加肝癌的几率。 而烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的。 男人，想要健康更长寿，坚持五多：1、多吃蔬菜 相关报道指出，每天每天，至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年！ 这是因为，蒸煮等烹饪方式，会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂，就是抗衰老的东西。 所以，每天坚持吃一份生蔬菜，更加有益身心健康。 2、多喝茶水 桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。 现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。 另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 白谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。 将桑叶和白谷丁搭配，制成白谷丁桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。 3、多用大脑 人的大脑是，用则进，不用则退。 现在人们想了解一些东西，从互联网上一查就能查到，不需要太用脑。 但经常不用脑，会使大脑功能退化，分析判断能力降低，容易出现反应迟钝、懒散、记忆力减退等表现，更容易使老年痴呆症提前。 4、多笑一笑 《黄帝内经素问》中记载，喜，则气和志达，荣卫通利。 意思是说，笑，不仅能给生活增添乐趣，还有医疗的效果。 研究发现，经常开怀大笑，能提高内啡肽水平，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量，也是最自然，最没有副作用的止痛剂。 5、多做运动
研究发现，每周慢跑1小时，能够增寿六年； 男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。 慢跑，是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中； 利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。 |
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