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长寿是每个人都希望拥有的，有些人可能表现得比较明显，有些人不太能表现出来，但是一旦身体有疾病了，也是比较恐慌的，所以人人都渴望长寿。 然而现在很多人都没有长寿的潜质，是跟平时的一些坏习惯有关，我们在日常生活中避免这些坏习惯，或许能长寿。
1、身体比较肥胖 肥胖对人健康的影响是非常的大的，如果一个人的体重偏重，那么身体就比较容易出现各种问题。有时候我们的四肢或者是腹部、臀部发胖的话，我们身体的其他器官的正常运转也会受到影响。 这个时候我们的肝脏等含有的脂肪也会超标，我们的健康就不能受到什么保障，那么长寿也将会受到影响。所以说，如果想要健康长寿的话，我们有必要开始注意自己的身材管理了，不仅为了外形，更为了健康。 2、脾气很大 很多长寿老人都整天乐呵呵的，所以情绪对身体的影响很大，情绪一直低落对身体的内分泌以及细胞的影响都非常大，情绪好的人身体也会更加健康，离长寿更近一点。 数据显示，性格与寿命的长短具有很大的关联，对于长期抑郁、爱发脾气的人来说，平均寿命会缩短3-5年。 此外，实验证实，生气1小时，消耗身体与精神，相当于加班6小时。对于脾气小的人来说，心情平稳的人，心脑血管疾病的发病率会降低不少。 在这里指的是口臭，多数反应为胃部疾病的出现。 胃不和则寝难安，寝难安则身难健康！因此，出现口臭问题，应该引起重视。 很多人不知道，胃病也会引起难以去除的口臭问题，尤其是胃部感染了幽门螺杆菌后。 若口臭同时伴有胃部不适、嗳气、反酸、恶心等症状，一定要注意检查胃部疾病。 4、患有心脑血管疾病 生活中很多中老年人都有不同程度的心脑血管疾病，这些都会给人的健康带来很大的威胁。另外，这些疾病还很有可能会随着时间的增加而慢慢加重，有这些疾病的人还比较难以治疗。所以如果是患有心血管疾病的话我们平时要加强保养，要时刻注意病情走向，如果出现什么问题的话，要及时治疗，只有这样，人才更有可能会长寿。
很多人中年之后，味蕾开始退化，对食物的口味可能就偏向重口味了，这样才能够刺激味蕾，吃起来才够味，这样一来食物就比较偏咸、偏辣、偏甜、偏油腻等等。 殊不知，长期食用重口味的食物，会给身体带来沉重的负担，而且还会诱发高血压、糖尿病、高血脂等心血管疾病的发生，从而缩减自己的寿命。 因此，平时饮食还是要避免重口味，多吃清淡一点的食物，减少油、盐、糖的摄入，这样才有利于身体健康，减少罹患心血管疾病的风险，从而延长自己的寿命。 1、近烟酒 众所周知，抽烟伤肺，喝酒伤肝。若烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！ 研究发现，抽烟时，烟雾中的有害物质，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应，还会促使血压升高，增加中风的概率。 酒精除了会影响到体内的脏器外，还会对大脑具有明显的伤害。 酒精会让大脑的皮质层出现萎缩，严重者还会导致大脑功能异常，出现意识障碍。 2、吃盐多 盐是生活中必不可少的调味品，但，一定要控制好摄入量，否则会对身体造成损害。 饮食摄入盐过多，会导致胃粘膜出现慢性损伤。 长期如此，会增加对致癌物的易感性，诱发胃病的发生。 此外，高盐饮食，还容易形成水钠滞留，导致血压升高，诱发心脑血管疾病的出现。
3、常隔夜 隔夜食物，一般指的是放置时间超过10小时以上的食物。 此类食物，会导致食物中的有毒成分增加，一是此类食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；二是因为在放置时，受到了外来细菌的二次污染。 长期吃隔夜食物，给肝脏带来严重的损害！ 一、多水少酒 多喝开水，可延年益寿，有益身体健康。想要长寿，尽量改掉嗜烟酒的坏习惯，可以用喝开水的方法，来代替。 二、多动少坐 人如果长期不锻炼，习惯久坐，易使得身体感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人就会变得心神不宁，容易生病。 因此为了长寿，最好远离久坐，坚持运动，有研究显示，步行健身走能加速血液循环，延缓大脑衰老，且还能降低糖尿病的发病风险。 建议坚持“一三五七”的运动原则，就是一周运动五次，每次三十分钟以上，最后累积7千步为宜。  三、保持心态 |
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