为什么凌晨2-4点总会“自然醒”？中医提醒：原来身体2处堵了

有粉丝给我们私信说：“大夫好，有个问题困扰我很久了，想让你帮我解答下。最近一个月左右，睡到半夜2、3点就会自然醒。平时睡觉平均是在晚上11点半，不会太早。很快入睡，到2、3点就自然醒了，之后翻来覆去一会又睡了，但睡眠比较浅。睡觉不吃东西，到底是咋回事啊？”

今天这篇文章，我们重点来解答这个问题，如果有相同经历的朋友，也希望能帮助到你们。

良好的睡眠到底有多重要？

古代长寿的人，历来都很重视睡眠养生，比如：“能眠者，能食，能长生”。这句话的意思就是睡眠好的人，胃口好，而且寿命也长。

另外，清朝李渔《笠翁文集》中也说到：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还神、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

我们现代医学也认为：良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整。

此外，良好的睡眠，还可以促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

但是，睡眠也需要养生，很多人睡了觉但不代表睡好觉。

有些人会入睡困难，可能需要30分钟，1小时，2小时...才能睡着，有些人甚至长期失眠，又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒，睡醒疲惫不堪，无精打采等，这些都属于睡眠障碍的表现。

如果只是偶尔的2—3次，也没有什么问题，但如果经常出现这种问题，就要引起足够重视了。

夜里不同时间醒来，到底是怎么回事？

凌晨1—3点就醒？可能是肝脏堵住了。

凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

一到凌晨3、4点就醒？也很可能是肝脏堵住了。

肝作为人体最为重要的代谢器官，如果肝不好的人，人的健康肯定是会受到影响的，而夜里频繁醒来，很可能就是肝出问题了。

凌晨气血刚好会经过肝脏，如果肝脏不通，气血就不能更好的被推动。

此时应该注意肝经的疏通，以免肝脏堵住影响到健康和睡眠。

一到凌晨3—5点醒来？可能是肺部堵住了。

凌晨3—5点，是肺部功能活跃的时间，如果肺功能出现问题，肺部不通就显而易见了。

这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

如果经常这个时间不明原因的醒来，很可能就是肺部在提醒你，它出现问题了。

经常凌晨醒来，到底怎么办？

对于1—3点经常醒来的人，前面也说过了是肝脏堵住了，所以，多补一下自己的肝血可能会产生有利效果。

因为肝脏藏血，肝血充盈的话，阴阳调和就能够睡的香了，如果肝血不足，阳气难回，就难以入眠。

方法1，可以服用疏肝解郁的药物，比如中医经常用到的逍遥丸。

方法2：日常补充一些动物肝脏、血块，红肉，因为这些东西跟肝脏颜色接近，所以对肝脏有很好的养身效果。

方法3：平时还可以多疏通肝经。

疏通肝经的方法比较多，可以适当按摩阴包穴，以及太冲穴来改善睡眠。
方法4：睡前多泡脚，让身体处于放松的状态。

泡脚可以促进血液循环，使肝脏血气充足，进而提高睡眠质量。

方法5：睡前饮用热牛奶。
牛奶不仅含有许多蛋白质和钙质，还可以起到安神助眠的功效，有效提高睡眠质量

对于凌晨3—5点醒来的人，就要补充肺能量。

方法1，做合适的运动。
中医上讲，肺主悲，所以经常闷闷不乐、忧愁的情绪，就容易损伤肺，使肺能量降低。

而适当运动可以增进肺的功能，如练功、慢跑、爬山、跳绳、打球等运动，都对提高肺能量比较好。
方法2，多吃一些对肺好的食物。

《本草纲目》中记载:蜂蜜、甘蔗、秋梨、百合、萝卜、芝麻、核桃、松子等食物,都有滋养润肺的功能。
所以，平时可以多吃这些食物，通过食物的能量达到润肺的功能。

方法3，颠倒饮食顺序。

还有很多的问题，其实是吃出来的，以后再吃饭的时候，建议把饮食的顺序做一个颠倒，然后把饮食方法做个调整，慢慢的可以提高肺功能。

坚持颠倒饮食3个月，部分肺功能不好的人，自然可以得到提高。