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我们之前的文章提到肝脏是我们人体重要的器官，如果睡眠质量出现了问题，那么首先应该考虑的是自己的肝出现了问题。 所以，当睡觉时出现这四种情况：失眠易醒、磨牙梦话、小腿抽筋、起夜频繁，说明你的肝功能很差。今天我们讲一下具体如何调理，才能使自己的肝功能达到很好的状态。 睡前做到三不要 1、睡前宵夜 很多年轻人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。 身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。 2、睡前洗热水澡 在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于患有肝炎的人来说就很危险了。 因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使得人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。 3、睡前喝酒 很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的脏器伤害很大。 因为酒精对肝细胞有毒害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康，加速肝细胞坏死，产生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。 日常生活做到以下几条 1、多放下手机 如今很多人几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。 很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝;而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。 2、多敲肝胆经 方法：自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。 频次：一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。 老中医提醒： 养肝就是养命!为了自己少生病，先从护肝养肝开始吧~ |
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