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肝脏一直是人体器官中典型的“赤胆忠心”代表，肝脏的承受力非常强，哪怕是受损三分之二了，它依然可以顽强的完成人体的代谢工作。它没有痛感神经，也不会喊痛喊累，所以很多人容易忽视肝脏的健康。甚至一经发现，大多为时已晚。 其实肝脏好不好，日常可以从生活中一些小细节来自测一下，比如睡眠。肝脏与睡眠的关系很密切，肝脏好不好也决定我们的睡眠质量。从中医上讲，肝主魂，肺主魄，那如果一个人经常睡觉会失眠多梦，那大多是肝脏出了问题。 肝不好的人，睡觉时会有这4种迹象，占1个，说明你的肝功能或许在变差 表现一：睡不着，经常失眠 我身边也经常会有一些朋友，在半夜醒来就再也睡不着了，或者很难再入睡。也有些朋友特别惊醒，只要一有点动静，马上就会清醒，醒来之后往往也很难入睡。如果经常在凌晨1~3点这个时间段醒来，说明肝火旺盛，或者肝经堵塞了。通常这类人群，性格会比较烦躁易怒，口干舌燥，大便会比较干。 表现二：睡着了，却爱磨牙说梦话 家中的老人家经常说，晚上睡觉会磨牙或许是肚子里长虫了，而爱说梦话是因为白天太累了。如果偶尔磨牙，偶尔说梦话倒能理解，如果长期这样，可能是肝脏出了问题。心藏神，肝藏魂，人在睡眠时，血归于肝，而心神和肝魂都会得到血液的滋养，此时，人开始进入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋养，那肝脏就会躁动，因此会出现说梦话、磨牙的现象。 表现三：睡不醒、嗜睡 人体每天正常的睡眠时间大约是8小时，睡眠充足了，身体才会恢复正常的体力。可是若是睡太久，老是感觉睡不够，睡眠质量又低的，有可能是肝功能出现异常了。 表现四：小腿抽筋 不少人晚上睡觉会出现小腿抽筋的情况，特别难受。导致小腿抽筋的原因有4：一是因为受寒引起血管和肌肉短暂的收缩，导致抽筋。二是由于高血脂的血液循环不畅导致的。三是缺钙。四是肝脏出现问题，因为“肝主筋”，当肝功能开始减弱，体内的毒素堆积过多，身体的筋腱各部位都会受到影响，从而导致抽筋。如果小腿抽筋的情况很频繁，一定要注意一下肝的健康问题。 睡眠质量对于肝脏的保养是非常重要的。中医讲“人卧则血归于肝”，夜晚11点到凌晨3点是肝胆经时间，这个时间段休息好，可养肝血、排肝毒。睡眠充足，血气才会充足，人每天就会精神奕奕、活力百倍，同样身体免疫力也会好。 为了拥有一个好睡眠，睡前这3件事不要做 一、睡前不要吃宵夜 一日，规律饮食，这是基本的饮食养生准则。可如今很多年轻人都养成了睡前吃宵夜的不良习惯，可能很多人会说，因为加班熬夜没有办法，但是经常吃宵夜不仅会造成胃肠疾病，还会伤害到肝脏。 二、睡前不要喝酒 有人说，睡前喝酒有助于睡眠，可以解忧，其实无论喝多少酒，这个酒精它都是存在的，酒精对肝细胞是有伤害的，不管喝多少，都会伤肝。所以，睡前，酒还是少碰得好。 三、睡前不要玩手机 很多人可能不知道视力和肝脏有关系，肝开窍于目，肝不好，会影响到眼睛，像眼睛发红、视力模糊不清、眼睛干涩都跟肝脏有关系。可如今，很多人都是手机控，一刻都离不开手机，长时间玩手机，不仅会让眼睛过度疲劳，还会伤肝脏，从而影响睡眠质量。 青少年和中年人建议每天睡8小时，60岁以上的老年人睡7小时左右，80岁以上的老年人，睡8-9小时，像儿童以及体弱多病者则需要增加睡眠时间。作息规律，起居有常，便是最好的养肝方法。 |
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