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这篇文章要给健身的 看看这些动作你有练过几个？ 具体如下： 动作1 器械蹲姿分腿 动作2 史密斯跪姿深蹲 动作3 绳索直腿胯下硬拉 动作4 绳索直腿体前硬拉 动作5 俯卧蚌式分腿 动作6 杠铃负重胯下深蹲 动作7 杠铃负重体屈（早安式） 动作8 单脚侧卧蹬腿 动作9 跪姿弹力带后抬腿 动作10 器械分腿深蹲（反向） 动作11 山羊挺身 动作12 单脚侧卧弹力带抬腿 动作13 抗阻力爬楼梯机 动作14 器械分腿深蹲（正向） 动作15 单脚站立下蹬
动作16 弹力带哈克深蹲
这16个虐臀动作你练过几个？ 请评论留言。 —— END 好就点
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