|
南瓜是一道营养价值很高的食材，南瓜可以促进胆汁分泌，从而加强肠胃蠕动，帮助食物消化，排出体内的黑宿便，从而达到减肥瘦身的目的。 此外，南瓜还具有美容养颜、促进身体发育、帮助睡眠的功效，是一道很不错的食材。 燕麦是一道高蛋白低碳水化合物的食材，而且燕麦中可溶性纤维和不可溶性纤维能吸收人体的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，从而起到减肥的功效。 此外，燕麦还具有美容养颜、延缓衰老、美白祛斑的功效，女性可以多吃。 将南瓜和燕麦一起煮成米粥，做法简单快手，出锅香味扑鼻，喝一口就停不下来，减肥的小伙伴可以多喝，下面将做法分享给大家。
【燕麦小米南瓜粥】 食材： 南瓜500克、燕麦50克、小米100克、牛奶150毫升、水适量。 做法： 1、所有食材准备好。 南瓜洗干净，用刀将南瓜皮和南瓜籽去掉，然后将南瓜切成大小均匀的块状备用。
2、燕麦用清水洗干净，然后放在清水中浸泡30分钟左右，燕麦一定要浸泡，这样煮出来的才好吃。
3、小米用清水洗干净，然后放入水中浸泡30分钟左右，小米不要用手搓，冲洗下即可。
4、准备一个电饭锅，锅中加入适量清水，将南瓜块，燕麦，小米倒入锅中，用勺子搅拌均匀备用。
5、开启煮粥模式，煮大概40分钟左右，将准备好的牛奶倒入锅中，继续煮10分钟即可出锅食用，这样一道营养美味的早餐粥就做好了，减肥瘦身，美容养颜，赶紧试试吧。
它号称“天然泻药”，喝一碗等于慢跑1小时，坚持2月，腰肢瘦一圈。 其实减肥很简单，只需要平常注重饮食就可以，这道粥很适合秋冬喝，不仅减肥瘦身，而且能养胃暖身，两全其美，别错过。 |
|
|
