九套拉伸动作，远离颈肩腰腿酸痛

拉伸，永远都不会太晚。实际上，无论男女老少，有规律的拉伸变得越来越重要。这套图涵盖您工作时、生活中、电脑前以及颈肩、腰部、腿部、髋部、双手等全身各个部位。保存下来，存在手机中、电脑上，随时随地参照拉伸，能缓解疲劳，放松心情，远离职业病的困扰。

 

9套拉伸动作图示，让你远离颈肩腰腿酸痛的困扰

专家温馨提示

请循序渐进、量力而行，练习后如果有不适，请停止练习。图中有些动作对练习者有很高的要求，本身颈、腰部有问题的人，用蛮力的话容易做完受伤，更不舒服。

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