|
做价值的传播者，一路同行，一起成长 足跟痛其实不是什么大病，是很常见的一种，但是想要治疗的话更是比较困难，一般情况都是早晨起来的时候下床脚跟着地，然后会有疼痛的现象，走路跟运动的时候都会有疼痛的迹象。 足跟痛疼痛的原因是什么？为什么会足跟痛？ 1、说起足跟痛，一般就是脚部的外伤引起的，如果之前足跟发生过，骨折或者骨裂的迹象，也有疼痛胀痛的现象出现。 2、导致足跟痛的症状还有肌肉拉伤引起的，足部的肌肉腱膜有足弓，缓冲震荡的作用，如果长期的站立，或者是过度的负重也会使足部的肌肉产生拉伤的效果，然后出现疼痛。 足跟痛的治疗方法 大蒜灸治疗 做法：1、把一瓣生大蒜捣成蒜泥，取黄豆大小的分量，放在一厘米见方的塑料纸上； 把有大蒜的那一面，对准疼的地方贴上去，再用胶带或创可贴固定，就可以； 然后在使用-淘宔-的-络通万康贴-效果会更好，据说治疗程度高达90%以上，针对于各种的骨科疾病，是足跟痛患者的首选之物，值得一试！ 2、按摩疗法 （1）取仰卧位，家人以拇指指腹端从足跟部沿跖筋膜按揉3遍。重点按揉在申脉、照海、然谷、太溪等穴，以有酸胀感为度。 （2）取俯卧位，患侧屈膝90度，足底向上，家人在其足跟底部，尤其是足跟的压痛点和周围施以滚法5分钟，再用掌擦法擦足底3分钟。 （3）取俯卧位，家人立一侧，用两手拇指推跟腱及两侧至足底，可用重手法，反复数十次。 大家了解了治疗方法之后还要注意日常的休息，我在教大家几种护理方法吧。 第一点，俗话说是药三分毒，既然不吃药，我们可以从平常的饮食来调理，比如多吃水果蔬菜，豆类、肉类、动物肝脏等蛋白质含量高的食物。补充维生素，如果缺乏过多或者觉得平时的饮食不能满足维生素需求，可以去药店买点维生素片来进行补充。 第二点，食补是远远不够的，生命在于运动，每天做几个动作，可以帮助我们缓解疼痛。首先第一个动作，向后拉直脚板，足部指向鼻子。第二个动作，平躺于床上，学习骑自行车的样子。第三个动作，将脚趾弯曲，使肌肉拉伸，就如同去抓一个物品。就这样每天坚持做几组这种动作，可以缓解疼痛。 随着年纪的增长 脚会变大？ 这是由于足底的足弓逐渐变平 足底的跖筋膜会抻得特别紧 就容易拉伤出现脚底疼痛 脚心一直牵拉到了脚后跟 这样就引起足跟疼痛 这通常是引起 足跟痛的主要原因 针对这样的疼痛 可以采用什么样的锻炼方法 找一个斜坡 脚跟低 脚尖高站立 每天站20分钟 坚持4到6周 或者 前腿弓 后腿绷
很像弓箭步 但脚后跟不要离地
坚持20秒后互换 十次一组 每天可以做四组 坚持4到6周
这些方法可以很好地 抻拉足底的跖筋膜 从而可以达到很好的 缓解足跟疼痛的效果 来源：网络 |
|
|
