虽然说皱纹是岁月的沉淀和见证,有独特的味道和美丽,但是我们还是不希望皱纹爬上我们的脸庞;虽然皱纹和衰老一样是不可抗的,但是我们还是希望皱纹和衰老放缓脚步,迟一点到来。 我们都知道瑜伽中的倒置体式被称为皱纹杀手,经常练习可以滋润面部皮肤,防止皮肤下垂,延缓皱纹的产生,消灭改善眼角的细小皱纹。 倒置体式并不只有难度比较高的倒立,基础体式中也有很多倒置体式,坚持练习也可以达到同样的效果。 今天给大家带来一组全部是由基础体式组成的练习序列,以倒置体式为主,同时加入了骆驼式和狮子式,每天练习可以滋润面部皮肤,减缓皱纹的产生,建议30岁以后,最好能够每天练习(生理期除外) 1、站立前屈
2、三角式
3、双角式
4、骆驼式
5、大拜式
6、下犬式
7、狮子式
补充一点:很多人做这个体式时,额头是皱着的,也就是我们平时说的抬头纹,大家在做这个体式的时候,关注一下,尽量不要让抬头纹出现,这个动作平时没事的时候也可以单独练习,如果说倒置体式是皱纹杀手,那这个体式就是杀手中的杀手。 8、挺尸式
这是一个完整的序列,你可以按顺序练习,关键还是那句话需要坚持。 关注凡一,共享健康和美丽。 |
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