初学太极需要搞明白的3大问题！初学者一定要看！

01

为什么后背要呈现一条直线？

无论站桩还是打拳，中线要正直是最根本的，这是为了让身体的任脉督脉正常运行。

引用百度上的对任督二脉的解释：

 任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用。

 

而经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，任脉督脉正常运行就是说让身体的气血更通畅了。

02

为什么要先开左脚？

这其中的奥妙得中医学理论才能解释，中医认为：左肝右肺，左边是肝气，右边是肺气。

 

左边为肝，肝主血;右边为肺，肺主气，迈开左脚，就是先开血脉，再迈右脚，是通气机。

 因为血的运行速度比气的运行要慢，先开血脉，再通气机，才能血气均衡。

如果先开右脚，右边主气，气的运行速度比血快，练功的时候血就很难跟上。

 

03

习练太极的时候有什么需要注意的？

 

1.注意身体不要站成佝偻背，更不能塌腰

一旦是佝偻背或塌腰就会让身体的任脉和督脉弯曲了，错误的站桩或练拳姿势时间久了身体会出现问题的。

 

所以，基本功站桩得先站直，后背一条垂直线丝毫不能含糊。

中线笔直，后脑勺—尾椎骨—脚后跟一条线，这是最基本的姿势要求。

2.动作要领

背部垂直，脊柱关节层层拉开；放松肩膀，也即所谓沉肩，这样肩关节才能打开；胯骨横抽，再坐胯，才能打开胯关节。

 

口诀：虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、舌抵上腭

后背垂直，肩膀打开了，胸部也就最大程度地自然打开，这就是真正意义上的“含胸拔背”了。

按照上面说的要求站好了，重心放在脚后跟，内里的呼吸带动气血运行，都是从脚跟开始的，这就是所谓的秘密。

 

身上姿势对了，双手环抱，尽量成圆，掌心对着自己胸部，五指自然分开成势。

 

以上要点都掌握了，在正确的姿势下，身体慢慢往下蹲，全身有了圆球一体的感觉，这个时候是最佳的状态。下蹲的程度视自己情况而定，不必强求。

 3.制定计划，长期坚持

太极拳虽好，但是更需要你自己的坚持，自己不坚持，再好的东西也学不到自己身上，也就体会不到它的奇妙。练好一套太极拳，这辈子健康长寿真的足够用了。

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