煮完开水偷偷加1物，血管通畅了，血脂平稳降下来，人也精神了

高脂血症是指血浆中的高密度脂蛋白(HDL)过低,低密度脂蛋白(LDL)过高的一种全身性脂代谢异常,且血浆中的总胆固醇(TC)浓度或三酰甘油(TG)浓度超过标准值时,称为高脂血症。近年来,医学专家逐渐认识到血浆中高密度脂蛋白(HDL)异常也是一种血脂代谢紊乱。因此,有的专家建议把脂质异常症统称为高脂血症,并认为高脂血症能更为全面准确地反映血脂代谢紊乱状态。由于人们已把这种血脂异常的病症称为高脂血症时间已久,且通俗简明,所以在大众的口中至今仍然广泛地称为高脂血症。

丰盛的饮食,没有时间锻炼,不良的生活方式,这些都在让你的血管发生致命的病变,血液中脂肪长期超标,就会像油污一样黏附在血管壁,使血液变得黏稠,血管变硬、变脆,失去原本的弹力和活性,重要器官动脉供血不足而出现了上面所说的这些情况。

如果情况继续发展下去,高血脂发病能直接导致脂肪肝、高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病,甚至直接导致死亡,间接导致血糖过高、性功能下降等。最新的研究结果显示,癌症也是高脂血症的并发症之一。

因此，对于高血脂的治疗是非常有必要的，那么我们又应该如何应对高血脂呢？真的只能依赖他汀类的药物治疗了吗？事实上。降血脂治疗,能不吃药就不吃药,因为任何药物都会有一定的毒副作用,降脂药也不例外。

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中医认为，高血脂问题还是应该以“补”为先，其中以补充不饱和脂肪酸为最先且最重要的，因为绝大多数高血脂人群都是由于体内不饱和脂肪酸缺失才造成的脂质堆积，血脂异常。因此，高血脂人群可以通过补充这类营养物质来稳定血脂。

目前效果相对最好的不饱和脂肪酸应该要属是月见草油酸类的油脂化合物了，该物质中富含百分之九十以上的不饱和脂肪酸，而且活性比较高，不仅可以降低甘油三酯和胆固醇的含量，还能升高高密度脂蛋白的含量，可促进循环、扩张血管可以抑制血液中脂质的氧化，减少血管中脂质沉积，使血脂代谢畅通。可以在平时喝水的时候加一些月见草油酸，可以很好地稳定血脂，减少心血管病的发生。

其实除了不饱和脂肪酸，有很多的营养素也是高血脂人群缺失的，接下来就继续给大家分享几个高血脂人群可以补充的营养素吧。

1、膳食纤维

降脂原理膳食纤维可增强消化功能，推动肠蠕动，清洁肠道，促进体内血脂和脂蛋白代谢，又可与胆汁酸、胆固醇结合，有降低血清胆固醇浓度的作用。推荐摄入量成人每日宜摄取 25 ～ 35 克。食物来源：裙带菜、黑木耳、黄豆、豌豆、黑豆、燕麦等。

2、维生素 C

降脂原理：维生素 C 可使胆固醇降低并且转为胆汁酸从体内排出，又可增加体内脂蛋白酶的活性，加速血清中三酰甘油的降解，从而降低血清总胆固醇和三酰甘油浓度，调节血脂。推荐摄入量成人每日宜摄取 60 ～ 100 毫克。食物来源：枣、青椒、猕猴桃、菜花、苦瓜、橙子等。

3、维生素 E

降脂原理：维生素E参与低密度脂蛋白的代谢过程，既可补充低密度脂蛋白在氧化过程中维生素E的丢失，又能增强低密度脂蛋白的抗氧化能力，减少氧化修饰的低密度脂蛋白的产生。氧化修饰的低密度脂蛋白可导致胆固醇排泄减少，使血脂升高。推荐摄入量成人每日宜摄取 14 毫克。食物来源：豆油、香油、黑芝麻、核桃仁、榛子仁、松子仁等。

4、β- 胡萝卜素

降脂原理：β- 胡萝卜素能改善人体的血脂水平，具有预防动脉硬化、冠心病、脑卒中等高脂血症并发症的作用。推荐摄入量成人每日宜摄取 4 毫克。食物来源：胡萝卜、芥蓝、芹菜叶、香菜、豌豆苗、南瓜等。

高血脂补充不饱和脂肪酸的同时，也可以通过食疗的方法来有效地改善我们的血管环境，配合营养素的补充，协力对抗高血脂。

小米。小米中含有丰富的B族维生素，能够帮助分解和转化脂肪；其中所含有的不饱和脂肪酸和维生素E相互作用，还可降低血液中胆固醇的浓度，并防止其在血管壁上沉积。小米中含有的B族维生素可以减少脂肪的吸收，防止血栓形成，能够有效预防高脂血症引起的脑卒中等疾病。

黑芝麻。黑芝麻含有的铁、卵磷脂和维生素 E是分解、降低血液中胆固醇的重要成分。黑芝麻含有的亚油酸可降低血脂，芝麻素和芝麻酚具有降低血清胆固醇的作用。黑芝麻中含丰富的不饱和脂肪酸，可清除自由基，减少肠胃对脂肪的吸收，保护心脑血管，对高脂血症并发其他心脑血管类疾病者有益。

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