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心脏，乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽！ 我们的心脏，虽然只有拳头样大小，但它的力量却大得惊人。 心脏，主宰着人体的生命，其重要性不言而喻。 心脏不好，从面部的哪些地方可以看出来吗？1、面部水肿 导致水肿的原因有很多，除了肾脏疾病以外，还有心源性疾病。 由肾病导致的水肿，一般是早上刚起床时水肿得最厉害，到中午或者下午会逐渐消退。 而心脏衰竭导致的水肿，往往都会喘，因为心脏的心室是左边比较大，所以往往都是右心室与右肺的水肿，这也会造成走路会喘。 2、舌头颜色异常 常心脏健康的人，舌头的颜色也正常，呈现淡粉色。 若舌头的颜色发红，这很可能是患了心脑血管疾病，若还经常伴有心烦、心慌、心跳过快等情况，这就属于心阴不足，容易生虚火，诱发心血管疾病。 3、牙齿疾病 心脏专家表示，当自己出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，这很可能是心脏病的先兆。 因为人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。 人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。 一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。 所以，早起时一定要查看好自己的牙齿健康。 4、起身头晕 正常来说，人蹲在地上久了，突然站起来，都会出现头晕目眩的感觉，但是心脏健康的人头晕会稍纵即逝，心脏不好的人，可能会头晕1-10分钟，这就说明自身血液循环出现了问题，或者血压高导致的。 研究显示，长时间头晕的人容易心力衰竭，患上心脏病的概率将增加54%。 5、耳垂出现耳褶 耳垂上出现从耳屏到耳垂后外侧缘的皱褶，被称为“耳褶心征”，统计显示：有耳褶心征的人患心脏病的概率是没有皱纹者的8倍；而在耳褶心征的人中，有74%的人患有冠状动脉疾病。 主要由于耳垂是由脂肪和结缔组织构成的，对缺血相当敏感，当心脏供血不足时，耳垂就会因为缺血而出现皱纹。 6、嘴唇发紫 心脏不好的人，会出现嘴唇发紫、发青的表现，心脏的功能下降， 导致心脏的供血不足，机体出现缺氧，缺血的表现，所以在平时有的人嘴出现紫黑的症状， 而如果经常满面通红的人，可能是二尖瓣狭窄，都建议检查一下心脏功能 。 不想心脏损伤，三种食物少往嘴里塞：1、油炸食物 经过油炸的食物，虽然美味，但是食物中的影响成分遭到破坏。 高温油炸的食物，蛋白质氨基酸分解，形成杂环胺。 不仅增加油脂的摄入，也产生大量的致癌物，促进血栓的形成。 2、辣椒 生活中，很多人，喜欢吃辣，甚至有些人“无辣不欢”。 但是，心脏不好的人，要注意，应该少吃辣。 因为，辣椒中，含有辣椒素，会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。 所以，心脏不好的人，应该少吃辣椒，否则会加重症状，不利于心脏健康。 3、食盐 盐，主要成分是氯化钠，摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。 食盐过多，过多的钠离子被吸收进入血液，容易引起水钠潴留，导致血容量增加、血压上升。 同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。 养护心脏健康，牢记“五个一”心脏会慢慢变好！ 1、一处养心穴极泉穴：位于人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，在腋窝顶端动脉搏动的地方就是极泉穴。 经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。 当你出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
2、一份营养富含不饱和Omega-3脂肪酸，是人体急需的营养素之一，能有效预防心脏病的发作，尤其是患有心脏病的人。 平时多吃一些深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼，补充Omega-3脂肪酸。 也可每天食用5毫升秋苏籽油或秋麻籽油，来补充人体营养需求。 两种油，都是天然植物油，富含不饱和Omega-3 亚麻酸，其中，秋苏籽油含α-亚麻酸含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。 研究发现，Omega-3 亚麻酸进入体内会分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降血脂，减少血栓形成，从而预防血管堵塞。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
3、一杯茶饮心安神，泡一杯人参百合茶。 人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。 百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
4、一个运动运动有益身体健康，对于心脏病人，运动也有特别的意义。但因为运动会影响心肺，所以，自身心脏不好的人，在运动时也要有所注意。 心脏病患者做运动需结合自己的身体状况来决定运动方式和运动量。 轻到中度的有氧运动较适合，例如散步、慢跑，最好采取渐进方式，慢慢增加至每星期3次、每次30分钟；而剧烈运动及竞赛性活动则应避免，包括重量训练容易加重心脏负担。 另外，运动的环境也要注意，避免温差太大，环境最适宜温度为摄氏25至28度，并选择在空气流通的地方。
5、一份方法1，找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟脉搏数A。 2，自然站在地面，连续做20个标准鞠躬，频率要适中，做完后，测量自己的脉搏数B。
3，原地休息1分钟，再测量脉搏数C。 计算方法：（A+B+C-200)/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。 结果分析： 1-3之间，说明你的心脏强壮； 3-6之间，说明心脏状况良好； 6-9之间，说明心脏一般，要对心脏的健康多加关注了； 9-12之间，说明你的心脏不是很健康，应关注心脏问题了； 12以上，说明心脏状况堪忧，应尽快去医院做检查，并采取相应措施。 |
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