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曾仕强公众号与您相伴2451天▲戳上方蓝字关注 情绪的表现关键在于成熟不成熟，而不是有没有情绪反应。 「曾仕强每日箴言」 ｜全文共2000字，深度阅读需10分钟，受益终生｜ 人和动物一样，都有情绪的反应。 比如一条狗，你踢踢它，他就对你叫；你摸摸它，它就对你摇头摆尾。情绪是天生的，大家都是人，都有情绪的反应，不能认为只有自己可以发脾气，别人不可以发脾气。 其实，情绪的表现关键在于成熟不成熟，而不是有没有情绪反应。而且只要反应合理，它对我们的人际关系和生活都有正面的帮助。 那是谁在影响我们的情绪？大家会说是别人让我生气发脾气，环境使我痛苦不安，事情使我压抑难受，唯独不说是自己造成的。 情绪如果随着外界环境的变化而变动，就表示这个人没有意识到自己是自己的主人。 你是你自己的主人，所以，所谓的管理情绪听起来好像很复杂，无从捉摸，其实不然。 只要记住一条根本的原则即可：那就是改变自己的观念。如果自己不改变，情绪永远不会安宁。 那么，如何改变呢？今天我们跟大家分享三条简单而有效的方法。 学会改变自己的想法 情绪有正向的，也有负向的，很多人非此即彼，认为正面的就是好的，负面的就是不好的。其实正向情绪和负向情绪是可以共存的。 “不是正就是负，不是负就是正；不是对就是错，不是错就是对”，这种想法是不切实际的，是幻想，只能增加我们的苦恼，不能解决问题。 情绪也一样，不可能简单地分成正负、好坏、是非、善恶，但是有人偏偏喜欢去钻那个牛角尖。 每一种情绪都是有价值的，人生要尽可能多一种体验，否则生活永远不会完整。 比如当你即将开车到达你所要寻找的那条街时，你会开始想自己是向左拐还是向右拐，虽然你知道自己要找的是这条街，但是你并不清楚自己要抵达的目的地是在左边还是在右边。 因为你不是那么熟悉，所以你尝试着先向右拐，如果右拐不对，你就会开始后悔，觉得自己走了冤枉路，然后情绪就变得不安。 可是有人却不是这样。当他发现走错路时会想：幸好拐错了，不然我就没机会看到这边的景象，他反而很愉快。 反正已经走错了，已经消耗了时间、浪费了精力，何必再给自己徒增烦恼呢？而且自己还得到了经验，知道以后要问清楚在什么路口、目的地在左边还是在右边，那样就会减少错误。这时候心情会完全不一样。 当心情改变的时候，整个人的情绪就会跟着改变。 现在科学家已经证明了这种现象。比如看到一杯茶，你先说它“很好喝”，它就会真的很好喝；如果你说“这算什么茶”，那么它就会真的变得很难喝。 学会自我调整 要达到这个目的，要注意两点。 首先，不要压抑自己的情绪。情绪是压抑不了的，而且压抑情绪对自己也不好。 其次，不要过分控制自己的情绪。 如果一个人完全按照自己的情绪来做事，没有人喜欢和他在一起，到哪里别人都不爱理他，或者看到他就躲得远远的。 因此这个人就会开始压抑，开始控制自己的情绪，又进而造成一种不能够表达的压力，最后会得忧郁症、恐症，甚至是更严重的自闭症。 我们之所以会压抑、控制自己的情绪，是因为如果无节制地将情绪表达出来的话，可能会造成不好的结果。 但是如果不把情绪表达出来，一直压在心里，长久以后，人不但会生出病来，而且一旦爆发会不可收拾。 就像火山一样，有很强的能量，偶尔爆发一下，不会造成太大的灾难；但是如果长期没有爆发，一旦爆发后果就会不堪设想。人也是这样，一且到了忍无可忍的地步，就完了。 所以，一个人要学会自我调整，让自己的情绪得到适当的化解，不要压抑，也不要过分控制，更不要让自己内心充满不安。 这样你就会越来越轻松，越来越自由，越来越成熟。 从自己做起，少管别人 中国人不喜欢被管，所以一开口就是“不要你管”。但是我们的眼睛往往总是盯着别人，而不是反省自己，这就本末倒置了。 其实，每一个人先把自己管好才是最重要的，我们能改变的也只有自己。 比如做事情，每个人都应该列一张工作表，把该做的事在上面写清楚，先看看自己该做些什么，不会的就问别人，然后一一做好。而且一个人把自己管好，先要从管理情绪开始。 现在有些公司经常一上班就把大家集合起来，然后到乌烟瘴气的马路上喊口号，做给别人看。这是领导牺牲员工的健康建立起来的一种假形象。 如果一上班大家先不做事，先互相打个招呼，把情绪稳定了，每个人看看自己该做些什么，再看看彼此有什么地方需要帮助，然后各就各位开始工作，那么大家的工作状态就会很好，效率也会变高。 换句话说，无论做什么事，先把自己的情绪稳定，推己及人，大家的情绪也会跟着调整和改变。 比如两个人吵架，如果这时候其中一个人能退一步，先冷静下来，对方也会跟着冷静下来。如果两个人都不冷静，只会越吵越凶。想必大家都有这样的经验。 人要控制自己很容易，但是要控制外界却很难。 所以我们必须要调整自己的观念，而不是随着外界的环境此起彼伏，那样情绪一定不好。 观念是操控在自己手中的。 当你看到一个曾经惹自己生气的人时，你要告诉自己：说不定他已经改变了，他以前对我不好，不代表现在也对我不好。 就这一念之差，你的情绪就会改变，而这“一念之差”，你是完全可以控制的。 情绪可以调整，就是因为我们可以很方便地去调整、去改变、去控制自己的观念。 所以，一个人如果要调整好自己的情绪，最有效的办法，就是时时刻刻调整自己的观念，而不是寄希望于别人或抱怨老天，也不要不切实际地希望外界的环境会改变。 如果发生任何事情，先动动脑筋，正确调整自己观念，看看要怎么反应，就很容易获得情绪的安宁。   不生气不焦虑不抱怨 活出自在通透的人生 ▽ 点击下图了解 |
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