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'十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。' 11月22日，22:58:48，将迎来小雪节气。 '小雪'，是反映天气现象的节令，意味着，寒意越来越明显，开始进入雪花纷飞的寒冬。 此时，天气寒冷，降水形式由雨变为雪，有因'地寒未甚'，雪量不大，称为'小雪'。 小雪有三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。 小雪节气有啥习俗？1、腌菜 南京有谚语：'小雪腌菜，大雪腌肉。' 小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，以备过冬食用。 2、晒鱼干 小雪时，台湾中南部，海边的渔民们，会开始晒鱼干、储存乾粮。 台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到'豆仔鱼'。 3、吃糍粑 南方某些地方，有农吃糍粑的习俗。 有俗语'十月朝，糍粑禄禄烧'。 糍粑，是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。 古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。 明日小雪，食一肉，吃二宝，勤饮三水，做好四防，少生病，更健康 小雪时节，食一肉那就是——羊肉。 羊肉，被称为'暖身第一肉'。 小雪时节，吃点羊肉最相宜，既能抵御风寒，又可滋补身体。 羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。 值得注意的是，羊肉性温热，多吃易上火，所以，不可贪多哦。 此外，吃羊肉时，可搭配凉性或甘平性的蔬菜，如：冬瓜、萝卜、莲藕等，能起到清凉、解毒、去火的作用。 小雪时节，吃二宝第一宝：萝卜 萝卜，是冬季暖身食物状元榜的第一菜。 萝卜，在民间有'小人参'的美称，熟食甘似芋，生荐脆如梨。 生萝卜，可清热生津，凉血止血，化痰止咳。煮熟后的萝卜。则偏于益脾和胃，消食下气。 吃肉时，搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。 第二宝：白菜 '百菜不如白菜'，'冬日白菜美如笋'！ 小雪时节，吃点白菜，也是不错的选择。 小雪后，空气开始变得异常干燥，寒风会让不皮肤出现干燥的情况。 白菜，含有丰富的维生素C、维生素E，可起到很好的护肤和养颜效果。 此外，白菜，还含有丰富的粗纤维，能促进排泄，帮助消化，预防便秘。 所以，小雪时节，不妨吃点白菜吧！ 小雪时节，勤饮三水1、温开水 小雪后，天气更佳寒冷，此时，喝水，要喝温热的水，35-40℃为宜。 此温度，对于肠胃，最为适合，可暖胃御寒，减少胃肠疾病的复发。 2、热茶水 饮茶，可延年益寿。 寒冷的冬季，饮热茶，还可驱寒暖身，一举多得。。 小雪过后，喝茶，宜选择红茶，性质温和，更适合冬季饮用。 红茶温补，可暖胃驱寒，还能促进新陈代谢，预防骨质疏松等功效。
白古丁根红茶，泡水喝，可暖胃、消炎、止痛，有益胃部健康。白谷丁，俗称婆婆丁，药食两用，尤其是根茎，药用价值高，将其发酵后，炒制成茶，可降低寒性，对于胃部健康，十分有益。中医认为，白古丁，入胃经，具有'广谱抑菌'的作用，还有'天然抗生素'的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更有效。现代药理研究表明，白古丁对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有明显的保护作用，可促使溃疡面愈合、疼痛停止，消除幽门螺杆菌，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。此外，白古丁还可杀灭幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛，经常用其泡水喝，有益胃部健康。
3、淡汤水 冬季，喝点汤水养生，对身体健康，十分有益。 板栗瘦肉汤，瘦肉能增强免疫力，脂肪少，板栗又是当季的食材，可补肾健脑。 冰糖雪梨百合汤，冬季干燥，干咳或痰多，这三样食材，煮汤喝，清热润肺，化痰止咳，十分有益。
小雪时节，做好四防，少生病，更健康一防内火，食清淡 小雪过后，室内热，室外寒，穿得严实，易生内火。 此外，加之'进补'，吃些辛辣食物，导致人体'内火'严重。 此时，一定要预防内火，多饮茶，饮食清淡，切莫吃重口味食物。
二防寒气，常泡脚 小雪过后，注意防寒气，以免损伤肾阳。 寒从脚气，坚持用热水泡脚，可驱寒暖身，提高机体免疫力和抗寒能力。 泡脚，一定要'泡透'，才能更好的刺激脚部经络，切不可'草草了事'。
泡脚水温：38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝。 泡脚时间：泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。 配合按摩：泡脚时，配合足底按摩，揉捏、挤压、推拿等，更有益身体健康。
三防呼吸道疾病 小雪过后，空气干燥，病毒和细菌活跃，容易感染呼吸道疾病。 因此，要格外助于预防呼吸道疾病，尤其是老年人。 对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
注意通风换气，在午间温度相对高时，开窗通风。 戒烟，在烟雾的刺激下，会更容易发生呼吸道疾病。 适量运动，可提高身体的抵抗力。 可以用热水，熏鼻子，来滋润呼吸道健康。
四防心脑血管疾病 小雪过后，气温越来越寒冷，是心脑血管疾病的高发期。 受到寒冷的刺激，容易出现心率失常、心绞痛，甚至心肌梗死等。 此外，气温下降，血压不稳，十分容易诱发脑卒中等，危害生命健康。 因此，小雪后，还要注意预防脑血管疾病。
心态平和，切莫大喜大悲。 监控血压，切莫擅自停药，稳定的血压，十分重要。 调节血脂平衡，饮食清淡，食用油搭配吃。 主动喝水，多喝茶，促循环，防血栓。 |
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