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去年10月1日的时候，我开始了失眠，后来经过几周的调整，经过游老师的建议真的好了很多，一晚上醒几回再到一晚上醒个一两回。后来慢慢的心态也变得好了，焦虑也好了。 一个月后，我又想如果中间醒了睡不着怎么办，我就纠结了几天，后来真有一晚没睡着，睡一会儿就醒，一会儿就醒我就直接焦虑又涌上心头，经过这几天白天思考怎么办，如果晚上睡觉心静不下来怎么办？如果第二天还是会焦虑该怎么办？然后晚上又焦虑的不行。就又担心的不行，从那之后彻底失眠了，自己再怎么努力，也没法恢复睡眠。 晚上睡觉的时，害怕第二天焦虑该怎么办，第二天醒了的时候，害怕晚上焦虑怎么办，那我该怎么做呢？我怕无尽的焦虑，我怕彻夜未眠的难受，我该咋办呀？家人刚开始劝我想开点，后来又抱怨我杞人忧天没事找事，最后索性说我矫情不理我了，我想失眠的人都经历家人的这种态度，久病床前无孝子，失眠久了家人就免疫了。 我去我们市公立医院找医生检查，刚开始去的是精神科，诊断出我有中度焦虑症，需要住院观察，由于我不想住院，后来转诊到呼吸睡眠科，睡眠科给我拍了脑片，照了胸透，然后又告诉我说啥事没有，开了安眠药和抗焦虑药给我吃，但是在服用安眠药第二天起床后, 对于前一天做过的事记忆模糊，觉得全身软绵绵的, 一点力气也没有, 没办法工作，所以果断停了药。 对于中药我直接没考虑，因为以前邻居糖尿病经常熬中药喝，那个味道整个小区都能闻到，让我心有余悸，不敢去尝试，所以我最后倾向于心理疗法，因为我第一次失眠就是自己调整康复的， 所以从那个时候开始大肆阅读心理学的书籍，心理学入门必看的佛洛依德的《精神分析法》，我都反复看了很多遍，也看了36图书馆失眠康复的案例故事，也即是那个时候认识了很多失眠的眠友们，进来后跟着大家一起努力，系统了知道了心理训练技术的核心。 因为人体是一个系统，身体和心理就像计算机和软件的关系，相辅相成软硬件兼容才会正常工作，我们平时尝尝关注自己的身体，穿的衣着鲜亮，打扮的人模人样的，殊不知系统软件早就该升级了，所以心理的成长是随着年龄不停进行的，只有这样，心理调节能力才会跟得上社会压力的步骤，从而让人身心和谐安宁，不受疾病之苦。所以失眠就像是电脑老是死机，关不了机，需要升级软件了。 我以过来人的经历给大家科普一下，失眠不会诱发疾病，比如高血压、心脏病、甚至癌症等，这都是自己吓自己，失眠只是一种生理现象，甚至不能算作是病，当作疾病来治疗都是错误的，失眠是本能，恢复睡眠就是培养一种习惯，所以现在服药的失眠的眠友们，赶紧戒掉安眠药，吃的越久以后你会越痛苦，晚痛不如早痛，彻底戒掉完事。 关于杂念，不要去试图控制大脑，杂念本身是气血两亏造成了，控制大脑只会适得其反，失眠会越来与严重，调理气血是赶走杂念非常好的方式。
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