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都说老年人觉少，每天早早就起床，晚上早早就上床。但是有的老年人却恰恰相反，不仅晚上睡得多，白天睡得也多。本以为能吃能睡是件好事，说明老人身体健康，但是事实真的是这样吗？  不管什么皮肤病，用对这个土方法，终身不再复发！ 很多人只知道睡眠不足对身体健康不利，却不知道，睡眠过多同样可对身体带来不良的影响。有研究人员做过相关调查统计，以约100万名无心血管疾病的成年人作为研究对象，睡眠6~8小时的人为参照，结果发现，睡眠超过8小时的人罹患或死于冠心病或脑中风的风险高出了33%。 一天要睡多久，这对于中年人可以说是比较重要的事情，因为中年以后身体境况也是大不如前，此时睡眠质量对于身体影响可想而知。 关于中老年人一天睡几个小时最好，美国有项长达5年，涉及15000位70岁以上高龄老人的研究发现，每天睡眠超过9个小时，以及每天睡眠不够5小时的老人，还有每天睡眠时间为7个小时的老人相比，睡7个小时的老人身体状况最为理想。 而睡得过多或者过少，都可能造成老年人认知能力下降，以及身体上的其他影响。而这些影响当中较为严重的，就是每位老人都要面对的“老大难”——心血管疾病。  不管什么皮肤病，用对这个土方法，终身不再复发！ 如果超过8小时以上，可能会有哪些问题出现呢？ 1、反应能力下降 有时候我们睡得太久，醒来以后会觉得脑袋昏昏沉沉，并且似乎有种没睡醒的感觉，对于外界视物的反应能力很慢，这是因为过长的睡眠，造成了我们大脑的认知领域产生了迟钝，对于视觉上的刺激，身体的反应开始放慢，经常会有慌神发愣的情况，反应能力也就随之迟缓。 根据相关研究数据，睡眠时间少于6小时的话，糖尿病出现的几率，往往是正常情况下的2倍。时间要是超过8小时，机率则是3倍，因此经常过长时间的睡眠，对于身体血管健康也是相当不利的。 中年人和年轻人不一样，身体的循环状况往往没有那么活跃，如果长时间处于静止不动，过长时间的睡眠，身体的血流速度就很容易出现迟缓放慢，此时血液浓度易出现黏稠状况，一些心脑血管问题也就容易出现，因此控制好睡眠时间尤为重要。  不管什么皮肤病，用对这个土方法，终身不再复发！ 对于中老年人睡眠时间过长，首先可以通过闹钟来提醒他们：你睡得已经足够多了，应该清醒了。如果仍然有困意，可以尝试到户外散散步，或者到空气流通的地方呼吸呼吸新鲜空气，看看是否能达到神清气爽的效果。 再者如果身体情况允许，可以适当做些舒缓的运动，强身健体，改善睡眠质量，睡得香睡得好了也就不用以睡眠时长来以量取胜了。 |
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