卡路里“天敌”排行榜，看看你适合什么运动？

我们挂在嘴边的“燃烧我的卡路里”，卡路里到底是什么？

卡路里，是食物热量的法定单位，广泛使用在营养计量和健身手册上，适用于含有能量的东西。

就像日常生活中，电脑耗电，开车耗油，人体的日常活动也要消耗卡路里。

当消耗的卡路里大于摄入量时，体重就容易减轻，反之体重则容易增长。

一则来自

微博@央视新闻

分享的“卡路里天敌排行榜”。

以90kg体重的人为例，

运动1个小时的热量消耗，

以及对应食物。

看看你适合什么运动？

请看下图：

需要提醒大家的是，卡路里在食物消化过程中被释放，接着被储存在其他分子中，这些分子分解后，向身体提供所需要的能量，这些能量主要有三种用途：

• 10%的能量用于消化；
• 20%的能量补充身体活动的消耗；
• 剩下70%用于维持器官和组织基本运转。

所以，卡路里也是我们日常必需的哦！

坚持运动，才能持续燃烧卡路里，加油~