提肛是什么运动，它有什么好处？每天做一做，或许有想不到的好处

以前小编常常和大家分享在日常生活过程中，如果想要提高身体的素质，增加身体抵抗力和免疫力可以通过运动的方式带给身体有效的改善，那么今天今天就和大家分享这样一种不常见也非常陌生的运动，这个运动叫做提肛运动。虽然我们听起来觉得很害羞，也很陌生，但是他却能够有效的改善身体的很多问题。

因为我们的肛门能够将身体做到垃圾排泄出去，但是对于肛门却非常不重视，尤其是如果肛门周围的肌肉出现问题的话就会造成人的排泄异常。虽然非常尴尬但是这也是我们身体的一个器官所以更应该注意对它的保养所以今天就小编就和大家一起来分享这一种提高运动。

首先平躺然后双膝弯曲尽量的靠近肛门处，然后把肩部放松收缩肛门处的肌肉向上进行提肛，每次做提肛运动的时候需要有规律的收缩肛门，每次持续6秒。在反复地还原这个动作每天坚持做3到4次就能够起到很好的效果。

提肛运动有哪些好处

缓解漏药现象

对于很多中年以后的女性来说可能会存在漏尿这个尴尬现象，这是因为女性身体逐渐的衰老，以后身体中的雌性激素越来越少，而且经过生育以后的女性的肌肉也会越来越松弛，而通过提肛这项运动能够有效的锻炼肛肌肉力量得到有效的控制和收缩，这样能够锻炼女性的尿道括约肌，缓解漏尿的现象。

缓解痔疮

对于经常久坐不爱运动的人来说，可能会有痔疮的困扰。尤其是痔疮发作的时候，就让人感觉到非常的苦恼而且不加以重视的话，也可能会引发癌变的风险。不妨在平时的时候多做一下提纲这项运动能够使肛部周围的血液循环变得越来越顺畅有效的预防和缓解痔疮。

改善前列腺问题

有很多男性随着年龄的增长以后都会存在一些前列腺的问题，这让很多男性感觉到非常的痛苦，不妨在平时的时候多做一下提肛这些运动不仅能够改善括约肌的松弛有效缓解前列腺炎让男性的身体越来越健康。

不论是男性还是女性在生活过程中多多提肛这项运动，虽然听起来很尴尬但是却给我们的身体起着很大的好处，大家不放试一下吧。