快去答题 下期公布正确答案和幸运名单哦! 答题格式: ▼ 公众号下方对话框发送 “读书答题第31期 + 地区 + 所在群编号 + 你的答案” 上期“读书答题“的正确答案及获得面诊机会的读者名单,见文末! 【许尤佳教授独家语音分享,每次推送见!】 宝宝从出生15天起,医院就会告诉新手爸妈要开始补充AD钙,然后就是各种滴剂、钙片、营养素......恨不能把维生素ABCDEFG都吃个遍,家里瓶瓶罐罐一大堆。 从口服液、鱼肝油到小糖丸,市面上关于宝宝的营养品琳琅满目。 出于对宝宝缺乏微量元素的恐慌,许多家长会给宝宝买大量营养保健品,每天要么口服,要么滴到奶里、加在辅食里给宝宝吃。 最近,有家长来后台问许教授: “无论是儿科医生推荐,还是家长群口口相传,只要是对宝宝身体有利的健骨增高营养品,我都会给宝宝吃。可为什么进补效果不明显,宝宝不见长呢?” 难道,营养品只是安慰剂? 许教授总对家长说,孩子吃得多不如吃得对。 宝宝该不该吃营养保健品?不能用简单的“能”或“不能”一言蔽之,需要根据宝宝身体情况,以及营养品本身的性质具体分析。 其中,钙和维生素D是最常见的必备营养品,但许教授发现,家长在补法上也错得最多。 补钙补错了,宝宝可能得结石! 按量遵医嘱,补钙喂养有讲究 钙对宝宝有多重要,家长都明白。 钙是人体中含量最多的无机盐的组成元素,是骨骼构成的重要物质,也是人体神经传递、肌肉收缩、血液凝结和激素释放等所必需的元素。 缺钙容易导致孩子形成驼背、X型腿、O型腿、骨质软化等,影响孩子正常发育和日常生活。 宝宝如果缺钙,2个月大时就会有明显表现,如夜间啼哭、出汗多、食欲减退、易患呼吸道感染、贫血及枕秃等。严重者可出现手足抽搐。 有些家长发现自家宝宝似乎符合上述缺钙症状,非常恐慌,就开始拼命给宝宝服用各种钙剂。 这么做究竟对不对?许教授指出了2个最常见的补钙“雷区”,家长要小心了。 1. 钙补得越多,宝宝就能长得越高 错! 宝宝补钙切不可揠苗助长、过犹不及。 有的家长喜欢把钙片当成小零食,没事就给宝宝吃一片。殊不知长期过度补钙的后果很严重:
近年来,小宝宝患不同程度肾结石的病例越来越多。经查,原因正是来自焦虑的家长——觉得孩子过于瘦小,就过早、过量地增加辅食或补钙,以求增高增重。 正确做法:补钙绝非多多益善。宝宝是否缺钙,需要如何补钙,须得经医生诊断后决定。家长自行加量是要不得的。 2. 经常熬骨头汤喝能补钙 骨头汤能补钙似乎一直是“常识”。 有家长记住许教授常说的“药补不如食补”,觉得外面买的补钙营养品不放心,于是经常给孩子熬骨头汤,代替补钙的保健品。 其实,熬骨头汤并不能给宝宝补钙。 许教授解释,许多家长觉得动物骨头含钙高,宝宝喝了就能快高长大。 但钙质其实很难溶于水,直接熬汤后人体能吸收的量很少,难以达到补钙的效果。 正确做法:家长在熬制骨头汤时,应该先把大骨头敲碎,加醋后用文火慢煮,以提高钙的释放量。 许教授小贴士 正确给宝宝补钙,家长首先需要牢记的一点是:健康宝宝只要饮食正常、配餐合理,就无须另外补充钙剂。 如果宝宝确诊出现缺钙症状,建议服用儿科医生推荐的无机钙。 建议选用含钙量高、钙源好、吸收好的钙制剂(碳酸钙),而且尽量选择单一钙制剂。 除了遵医嘱补充钙质以外,在饮食方面,可以让宝宝吃富含丰富钙质的食物,如牛奶、海带、虾皮、豆浆、豆腐、油菜、芫荽、芹菜、苹果等。 不过需要注意的是,豆制品虽然含钙丰富,但偏凉性,且一般以黄豆为原料,淀粉含量较高,不太好消化。是否食用应视宝宝消化情况决定。 宝宝在补钙期间忌吃这两类食物: ❎ 菠菜:菠菜中的草酸易与钙形成草酸钙沉淀。 ❎ 奶酪等乳类制品:钙剂与乳类制品同服会产生凝块,影响吸收。 许尤佳教授 推荐 补钙增高食疗方 钙D同补,补错会中毒! 应多晒太阳,母婴适量同补 说到补钙,就必须要提及钙质的“好搭档”维生素D。 补钙的同时,可别漏了补维生素D。钙D同补,才能促进钙、磷的吸收,达到更好的补钙效果。 维生素D是一种固醇类衍生物,又称抗佝偻病维生素。如果宝宝体内维生素D不足,引起钙、磷代谢紊乱,就容易得佝偻病。 家长在替宝宝补维生素D时,以下常见错误要及时避免: 鱼肝油和维D食物都吃,重复补维D 过度补钙不行,过度补维生素D更不行。 有的家长喜欢给宝宝喂食鱼肝油等补维生素D的保健品,但同时还给宝宝食用补充维生素D的食物,管够不管量。这就造成了维生素D的重复、过度。 家长给宝宝补维生素D时,也需注意对维生素A的补充。宝宝每日摄取维生素A与维生素D的量应保持3∶1的比例。 若过度补充维生素D,两者比例失衡,可能会引起急性中毒。 此外,过度补维生素D,还容易引起持续高钙血症,继而发生钙盐沉积于各器官组织而影响器官功能,还会对宝宝的智力发育造成负面影响。 正确做法:宝宝的身体每天只需要400iu的维生素D,如果是滴剂,按量1滴就够。宝宝需在医生指导下补维生素D。 许教授小贴士 在日常生活中,除了通过营养保健品补充维生素D,还可以经常带宝宝晒太阳,接受适度的阳光照射,帮助宝宝皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变为维生素D。 此外,哺乳期母亲适量补充维生素D,也能提升母乳中维生素D的含量,继而过给宝宝。 许尤佳教授 推荐 补充维D食疗方 许教授小课堂 快高长大,补钙补维D不如补肾 想让宝宝快高长大,最根本的不在于吃保健品,更不在于吃多贵、多好的保健品,而是要在宝宝身体的养护上做足功课。 中医认为肾主骨。宝宝健骨增高,应当着重在肾的调养上。 冬季是宝宝补肾佳时,替宝宝补肾,合理喂养和科学作息最重要。 1. 合理喂养,顾护脾胃以养肾 宝宝消化好、吸收好,天生虚弱的脾胃就能得到滋养,由弱转强。 肾脏有赖于脾运化水谷精微的不断补充,宝宝脾胃健旺了,肾中的精气就会愈发充盈。 如何合理喂养?牢记“三分饥”原则与“十秒消化判断法”。 2. 合理作息以养肾 充足的睡眠有利于宝宝气血生化、肾精保养。 宝宝在睡眠时会分泌生长激素,是长高长个的关键。 许尤佳教授 推荐 补肾食疗方 本期推送就到这儿啦! |
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