水是生命之源,人体70%的成分由水分构成, 但据《中国水与生命质量认知调查报告》显示, 我国95.3%的人不会喝水。 正确喝水是门大学问, 不仅关系健康,甚至可能关系生命! 水是最廉价、最科学、最有效的保健品, 喝水有助于健康,但过犹不及,每天喝水太多 也加重肾脏负担。我国膳食指南建议:在没有大量出汗、 环境湿度基本适宜的情况下,每天喝6-8杯水最为合适。 1 心脏不好的人,每天坚持3杯“长寿水” #第1杯# 清晨醒后。 此时因为睡了一夜,没有水分摄入, 却有不少水分流失,血液黏稠度增高, 血液中易形成血栓。因此此时一杯水还是很有益的。 #第2杯# 睡前半小时。 晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液 黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用 适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。 #第3杯# 深夜醒来时。 脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右, 尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。 正确喝水对心脏有益, 以上3个时段喝水效果最佳, 不过心衰患者要注意水的摄入情况, 具体要咨询专业医生。 2 心脏不好喝水宜少量多次 4点要注意 专家指出 临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水,事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后,会导致人体体液量明显增多,使血液变稀,血容量增加,这导致心脏负荷加重,心脏不得不加大输送血液的力度和速度。 1. 心脏不好的人用水服药的时候 喝200到300毫升的水就够了,并且一口一口慢慢 喝下才对心脏比较有意义。 2. 每隔2到3个小时喝一杯200毫升的水, 而且在睡前和晨起这三个时段最好 也能喝上一百毫升的水。 3. 别喝刚从冰箱里拿出来的冰水饮料, 否则会导致心率加快,心脏耗氧量增加, 同时还有容易出现心律失常,心绞痛的危险。 4. 喝水太猛会使心脏负荷过大, 容易出现呼吸困难心悸等症状, 严重时还会危及到生命。 3 #1.绿茶水# 绿茶里,含有茶多酚,抗氧化能力极强,对人体的血管堵塞有着疏通的作用,所以平常多喝绿茶的人,一般心脑血管都是相对健康的。 #2.温水# 心脏“怕凉”,心脏不好的人,日常最好喝些温水。 “心 主血脉”有助于推动血液在血管内的运行。而凉水进入胃里,会刺激胃部的毛细血管收缩,也会影响心脏的供血功能。多喝些温水,能及时补充身体水分,还能稀释血液,预防血液黏稠。 【建议】水温最好在35-45℃左右,与自身体温相近为宜。 【提醒】心脏不好的人,喝水时,宜勤喝、多次、少量,避免一下子水分摄入过多,增加心脏负担。 #3.金银花水# 金银花被誉为“血管硬化新克星”,这主要是因为它里面含有丰富的绿原酸。绿原酸能够预防斑块破裂,对预防冠心病的发生效果显著。尤其是三春期的金银花(即花还未开,花苞的状态)含有的绿原酸是最多的。 使用70度左右温热的水来泡,一般泡10-15分钟就可以饮用。 禁 饮料≠饮水 因为一般饮料中含有糖、蛋白质、香精、色素等,代替饮用水,不但起不到“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化功能,增加心血管负担等。 关注翼猫科技 开启健康人生 内容来源:百度资讯 部分素材来源于网络,如涉侵权联系删除 End° |
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