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闺蜜给我打电话说，每天晚上躺在床上明明很困了，就是睡不着，好不容易睡着了，有一点动静就醒了，晚上还很容易做梦，导致现在的精神状态很不好。根据相关数据显示，中国现在有2亿人失眠，让人吃惊的是年轻人占绝大数，大家一定要重视起来。现在的社会发展太快，工作的压力变大，每天的作息和饮食不规律，导致晚上睡不着，失眠多梦，这样对我们的工作和学习都非常不好，严重者影响我们身体健康。因此，我们平常要学会调理自己的身体，平常放松心态，晚上做适量的运动，让自己的心情变的愉悦，给自己减轻压力。除了改变生活状态之外，更重要的是注意饮食的搭配，记得有段时间我也经常失眠，奶奶都会给我吃茼蒿、莲子、百合等食材来食用，这些食物有促进睡眠的功效，对身体很有利。 晚上老是失眠，不妨多吃茼蒿这道食材，价格很便宜，一斤只需要一元钱，而且味道很棒。茼蒿性味甘辛平，无毒，有"安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃"之功效，茼蒿菜中含有的胡萝卜素和多种氨基酸成分，在人体吸收之后，可以抑制人的神经，起到镇静安神的功效，可以缓解情绪不安、烦躁的情况，对改善睡眠有很好的功效。茼蒿菜的做法很多，可以凉拌、炒制、水煮，今天为大家分享一道清炒茼蒿菜的做法，清新爽脆，做法单，可以很好的让营养得到吸收，下面将做法分享给大家。 【蒜炒茼蒿菜】 食材：茼蒿菜300克、大蒜半头、植物油1勺、盐1勺、生抽少许。 做法和步骤： 1、将茼蒿菜择洗干净，准备一个容器，倒入适量盐搅拌均匀，将茼蒿菜放入盐水中浸泡10分钟左右，这一步是为了将茼蒿菜的农药残留去掉，然后多次用清水洗干净备用。 2、将茼蒿菜沥干水分，然后用刀将茼蒿菜切成大小均匀的段状备用，大蒜剥皮用刀拍成蒜末状备用。 3、准备一个炒锅，锅中倒入适量油，开火将油烧热，然后放入准备好的蒜末爆香备用。 4、将茼蒿的颈部下入锅中，翻炒几下，然后下入炒制变色，然后放入盐和少许生抽，翻炒均匀即可出锅食用。 小贴士： 1、蒜要用刀拍扁，这样可以很好的挥发大蒜中的大蒜油，经过空气氧化后更容易被人体吸收，大蒜也越来越香。 2、茼蒿菜一定要大火快炒，出锅前加盐即可，下盐太早容易出水，这样会带走鲜味。 这里是，图原创，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食做法，美食技巧，让你爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。 |
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