坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。 
Sudha - Om Bhagavan来自瑜伽网00:0011:42 
临近年底，繁重的工作生活让身体出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状，睡眠状况也是不容乐观。 如今的生活使我们常常感到脖子酸痛，腰背酸痛，睡眠不足。 压力对于身心的破坏性，是十分严重的。精神压力大或许会导致身体或心理出现问题。 所以，控制压力对身心健康是至关重要的。 练瑜伽，不仅能放松精神，同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力，有效促进睡眠。 下面，小编就给大家分享3套INS上很火的瑜伽序列，非常适合舒缓身心，坚持练习会改善身体状态哦。 这套体式通过身体部位的拉伸，改善日常腰背疼痛，颈椎不适，浑身乏力等问题。 注意在练习过程中，不要过度，达到身体承受即可，避免拉伤，增加疼痛。 这套体式通过借助瑜伽柱和拉伸感，释放臀腿，脊柱腰背等部位的紧绷感，释放压力，改善神经功能紊乱。 注意在练习时不要低估体式的难易程度，过于追求完美。 这套瑜伽体式通过简单的拉伸练习，使得我们全身压力与紧张得以释放，促进睡眠，改善内分泌失衡。 注意在练习时保持顺畅呼吸，达到身体承受力即可。 以上三组练习可根据自己喜欢自行选择，建议每周练习3-4次，坚持练习才会有效果哦。 做完瑜伽拉伸，再泡个jio（脚），然后钻进被窝，这舒服的状态，让你不想入眠都难呀。 人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的付出与坚持。好好爱自己.Namaste~
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