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有便秘怎么办呢，很多人都会建议你多喝水就能改善症状，其实多喝水对缓解便秘是有一定的帮助，但是水喝多了，可能会加重肾脏的负担不利于日常养生。那么，有便秘的人应该怎么做可以缓解便秘呢? 常吃这4种食物，能润肠去燥，有效缓解便秘 1、胡萝卜 胡萝卜不管是生吃，还是做成菜肴吃，都不会影响功效。而且胡萝卜里面含有的胡萝卜素，有养肝明目的作用，并且肝脏也是消化系统里面很重要的成员之一。所以肝脏健康，也是有利于润肠去燥，缓解便秘。特别是胡萝卜里面还含有多种膳食纤维和维生素等物质，不仅呢个补充人体所需的营养物质，还能促进肠胃消化、起到润肠通便的功效，减少排泄物在肠道里面的时间，避免产生有害物质伤害身体，诱发便秘。 2、蜂蜜 蜂蜜自古以来就是非常滋补的食物，不仅含有多种人体所需的营养物质，还能帮助胃部分泌胃酸，促进肠胃蠕动消化，达到润肠去燥的目的，能加快大便的排出速度，避免便秘。而且蜂蜜的吃法也很简单，可以用蜂蜜泡水喝，或者是和其他食材一起搭配，效果都很好。 3、白萝卜 白萝卜不仅水分充足，还含有大量的维生素和多种消化酵素物质。特别是多种酵素能增强肠胃消化吸收功能，滋养脾脏，清楚肠道里面堆积的垃圾。如果肚子胀的人呢，吃白萝卜还能快速排出肚子里的胀气。所以有便秘的人常吃白萝卜能保养肠胃，润肠去燥，预防便秘。 4、红薯 冬季养生最少不了的就是红薯，红薯属于粗粮，富含多种膳食纤维。如果你经常便秘，可以常吃红薯改善，它有润肠去燥，帮助大便排出体外的作用。这是因为红薯含有的膳食纤维物质，在进入消化道之后会让大便变软，然后顺利排出体外，清理肠道垃圾。 防治便秘，只吃润肠通便的食物是不够的，还要牢记这3句话 一、少吃容易上火食物 容易上火的食物和辣的食物都会刺激肠胃，加重大便干结的症状，而且患有便秘的人在吃完这些食物过后，容易口渴想喝水，如果不及时补充水分就会加重避免的症状，容易诱发痔疮和肛裂。 二、少吃容易涨肚子的食物 有些食物在进入人体之后会产生气体存在肠胃里，而这些会造成肠胃消化出现问题，增加肚子胀疼的症状，不利于缓解便秘。比如洋葱和土豆、栗子等食物，就是不容易消化，还会加重便秘症状，有便秘的人还是要少吃。 三、少喝牛奶 牛奶是我们常用于补充身体钙物质的食物，但是便秘的人，如果经常喝牛奶，会容易上火引发肠道炎症，导致大便干燥难以排出体外，时间长了还会导致毒素堆积，皮肤长痘长斑，影响美丽。 看到这里，你应该知道如何缓解便秘，如果你有严重的便秘，最好是吃药治疗搭配食疗，或许能摆脱便秘。 |
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