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有一种病，甜到忧伤。它就是你再熟悉不过的糖尿病。最新的中国慢病监测数据显示，中国糖尿病人及糖尿病高风险人群已超过5.5亿。糖尿病带来的不仅是血糖升高的表象，还可能是全身的代谢异常。 如何判断自己是否得了糖尿病？ 目前糖尿病主要可分为四大类：即1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型糖尿病以及妊娠糖尿病。其中2型糖尿病占糖尿病的90%。 糖尿病的判断标准： 根据世界卫生组织标准，空腹血糖>7.0mmol/L和（或）餐后2小时血糖>11.1mmol/L 特别提示：有糖尿病家族史、肥胖或超重、高血压、冠心病、脂代谢紊乱者属于高危人群，即使空腹血糖正常，也最好经医生评估后进行糖耐量检查。糖尿病一旦确诊后，无论有无症状，都应定期进行全面检查。 糖友经医生评估后，可能需要做以下检查：通过做心电图、心脏彩超，了解有无冠心病及心功能不全。 检测尿微量白蛋白及肝肾功能，了解有无肝功能异常及糖尿病肾病。 对神经、下肢血管、心脏、眼部等进行全面检查，了解相关部位是否出现病变。 血糖高≠糖尿病 不少人一旦发现血糖、尿糖升高，就觉得自己患上了糖尿病。其实，除了1型、2型以及妊娠糖尿病外，临床上很多原因都能导致血糖升高，如消化系统疾病、情绪波动药物因素等。 短期轻微血糖升高通常不会带来严重后果，应查明血糖升高原因，去除相关诱因，再做诊断。 糖尿病偷偷“腐蚀”器官 糖尿病的危害是全身性的，累及多个脏器，严重影响患者生活质量，且其并发症也是患者死亡的主要原因。 糖尿病早期：仅有乏力、口干等非特异症状。 典型症状：多尿、多饮、多食、体重减少、饥饿感、皮肤真菌感染、泌尿系统感染。 糖尿病最长伤害的器官有： 心脏冠心病：心血管疾病是死亡率最高的糖尿病慢性并发症。得了糖尿病的人，更容易发生心肌病变、心力衰竭，出现劳力性呼吸困难、气短、合并各种心律失常等情况。 大脑脑血管病变：血糖过高的情况下，血液黏稠度增加，导致血管内皮损伤，促进斑块的行成。斑块一旦增大或脱落，会引起脑梗塞等严重后果。 皮肤脱屑、变色：患者可能出现皮肤干燥、脱屑、皲裂或奇痒；如皮肤苍白、发凉，不久变为暗紫，代表足部缺血。严重供血不足可导致肢体坏疽，溃烂经久不愈。 手脚麻木：患者如果发现自己有对称性手足刺痛、麻木，代表可能已发生糖尿病周围神经病变。 牙齿容易松动：多为牙槽骨质疏松或牙周炎感染所致。血糖长期控制不好，骨质疏松风险高，口腔也容易感染炎症。 眼睛视物模糊：糖尿病史较长的患者容易出现眼部微血管病变，造成糖尿病视网膜病、白内障等多种眼部疾病，导致视力减退。 5招防住80%的糖尿病 目前，糖尿病尚无法治愈，所以预防格外重要。 血糖暂时正常的人 中国慢性病前瞻性研究项目，对50万中国老年人群随访7年发现，只要坚持这几种健康的生活方式，可预防近80%的2型糖尿病。 保持正常体重 肥胖是国人糖尿病发病的最重要危险因素，体质指数在18.5~23.9比较健康。腰臀比越小越健康，一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。当此比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增加。 调节饮食习惯 据《中国居民膳食指南（2016）》建议，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克。增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的发生风险。 坚持每周运动 如果要达到预防2型糖尿病的效果，每天需要中等强度身体活动至少半小时，每周累及150分钟以上。 戒烟 吸烟也可增加糖尿病风险。与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人，糖尿病患病风险比不吸入二手烟的人高22%。 定期体检 45岁以上是糖尿病高发人群，特别是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血压高的人，更应及时排查。 |
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