不论是小酌,还是豪饮,都会损害肝脏健康。 在酒桌上,经常是“身不由己”,喝着喝着就多了。 然而,酒精及其代谢产物,对于肝脏都具有一定的毒性。 长期大量喝酒,会损害肝脏,诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至肝癌。 那么,经常喝酒的人,如何才能知道,自己的肝脏,还是否健康呢? 经常喝酒的人,身上没有3种异常,说明肝脏还算不错,很健康 1、酒量下降,易醉酒 酒量的大小,基本取决于体内,乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量,而这一般是由遗传所决定的。 所以,一旦,酒量下降,浅尝则醉,那么,要警惕你的肝脏功能下降,肝受损了所致。 此时,一定不要再喝酒了,并且,最好去检查一下。 2、容易出血 喝酒者,如果经常牙龈出血,或者流鼻血等,需高度警惕。 当肝脏受损,容易导致脾功能亢进,引起了血小板的减少,就会导致容易出血的现象。 所以,喝酒者,出现这类情况,一定要警惕,肝脏受损了。 3、食欲减退,腹泻、腹胀 这类情况,要警惕是酒精肝。 酒精肝前期,会出现食欲减退,有时伴有恶心、呕吐等。 酒精损伤舌头味蕾,又会损伤胃黏膜,导致酒精肝前期,人体没有食欲。 此外,早期酒精肝,还会出现腹泻、腹胀的情况。 所以,喝酒者,在酒后出现腹胀、腹泻、食欲不佳的情况,一定不要大意。 喝酒者,这三种喝酒方式要不得 1、空腹喝酒 这一点,相信很多酒友会有所感受。 空腹喝酒,容易喝醉不说,也更容易引起不适。 并且,空腹喝酒,对于胃粘膜与肝脏的损害更大。 因此,喝酒的你,要切记,先吃点东西,再喝酒。 2、一口闷 “感情深、一口闷;感情浅,舔一舔”。 虽然,“一口闷”很豪爽,但同时,危害也更大。 一口闷,短时间摄入过多的酒精,会加重脏器负担,容易出现醉酒, 喝酒,宜慢不宜快,小口慢慢喝,给身体足够的时间去分解代谢。 3、混搭酒 啤酒惨白酒,洋酒加红茶,再来点雪碧...... 各种混搭的酒水,很多人都习惯,然而,对身体的伤害可以说是1+1>2。 各种掺和在一起,会加速酒精在全身的渗透作用,对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害,更容易导致酒精中毒。 长期喝酒者,养护肝脏,这样做: 喝酒的时候,不能一味的光喝不吃,要多吃菜。 喝酒多吃菜,可以减少酒精吸收,降低究竟的损害。 此时,吃点红绿搭配的食物,帮助分解代谢酒精,降低酒精对人体伤害。 如,黄瓜,西红柿等,一边喝酒,一边吃菜,才是喝酒者最佳选择。 2、酒后护肝,多饮植物茶水 不仅有助于解酒,还可“抵御”酒精肝,护肝暖胃,一举多得。 用一些护肝的小植物,搭配泡水,是非常不错的选择。 白古丁山刺玫茶,泡水喝,保护肝脏的同时,还有益胃部健康。 白古丁,药食两用,入肝经,擅长排肝毒,且能增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复,白古丁根是在许多预防C型肝炎中,最重要的天然营养品。 山刺玫花,性质温和,可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉,促进肝脏排毒的同时,更有助肝脏健康,还可暖胃止痛,对酒后养胃,也十分有益。 3、补充营养,促进修复 而肝脏的恢复,需要营养素的参与,所以,想要肝脏健康,就要多补充,肝脏所需的营养。 补充优质蛋白质,能够促进肝细胞再生,修复肝细胞,可以很好的促进肝脏健康。 补充α-亚麻酸,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害,有利于肝细胞的形态与功能恢复。 B族维生素,加速物质代谢,能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。 维生素E,可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。 4、喝酒时,少抽烟 抽烟,不仅伤肺,还损害肝脏健康,会加速肝脏纤维化的进程, 并且,研究发现,吸烟和肝脏炎症有着密切的关系。 因此,保护肝脏,也要少抽烟,能戒烟是最好的选择。 尤其是,在喝酒的时候,一定要少抽烟,否则危害加倍。 5、多散步,强健肝脏 散散步,心舒畅,可疏解人们的心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。 晚饭后1小时,19〜21点,是散步的最佳时间。 6、通肝气,推肝经 经常推肝经,可舒经活络,有益肝气抒发。 双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力,向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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