 播下—种心态，收获—种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下—种性格，收获一种命运。  要想健康快乐地生活，就要从“心”开始： 遇事想开，忧愁抛开，烦恼解开，幸福笑开！ 从“心”开始找健康的人，能把平凡的日子变得丰富多彩，把沉重的生活变得轻松潇洒，把困苦的光阴变得幸福甜美……  ︾ 11月22日，郑州市卫健委、郑州市中心医院、郑州市健教所联合举办2019年“健康中国人--名医科普讲座”健康大讲堂。 著名心血管病专家、医学教育家胡大一教授做题为《健康从心开始》的演讲。300余位辖区居民慕名来聆听胡教授带来的“健康盛宴”。 活动通过大河网进行全程直播，共计95000余人观看收听。 PART 1 - 致辞  郑州市中心医院副院长赵智琛致辞 副院长赵智琛用通俗易懂的语言诠释健康的重要性，告诉大家要重视健康、主动管理健康、保持健康，做自己健康的第一个责任人。  郑州市健教所所长林继军出席会议  郑州市中心医院慢病管理中心主任夏炜主持会议 PART 2 - 《健康从心开始》  胡大一教授做题为《健康从心开始》的演讲 健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。 影响个人健康和寿命的因素  心血管病预防康复五大处方
  戒烟，你还在观望吗？  戒烟是最有效的医疗干预之一 合理饮食 饭吃八分饱：关键是控制好总量 合理搭配不过分 食物多样，谷类为主 吃动平衡，健康体重 多吃蔬果奶类大豆 适量吃鱼禽蛋瘦肉 少盐少油，控糖限酒 杜绝浪费，兴新食尚 适量运动 有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动等。 运动方式多样 快步走路 慢跑 游泳 乒乓球… 走路是最好的运动方式 管住嘴，迈开腿 零吸烟，多喝水 好心态，莫贪杯 睡眠足，别过累 乐助人，心灵美 家和睦，寿百岁 ——胡大一“健康三字经” |
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