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UC头条:初冬, 补骨正当时, 少吃2黑, 多吃1白, 骨质疏松消失了

2019-11-28  四季平安...

入冬后,又到了补骨的时候,骨质疏松症是中老年人最常见的骨病。它属于系统性疾病。早期无明显征象。随着骨量的减少,病情会逐渐恶化。最后,身体出现骨痛、驼背、低矮、骨折等现象。因此,骨质疏松症也被称为“无声杀手”。

什么年龄开始骨质流失?

一般来说,我们身体的骨密度在30岁左右达到峰值。30岁以后,随着年龄的增长,激素水平和运动量下降,骨密度也呈下降趋势。

女性绝经后和男性50岁时,受身体各种因素的影响,是骨质流失最快的时期。这时,骨头很脆弱。如果不及时补充足够的钙,容易骨折、骨痛和驼背。

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为什么初冬是骨骼保养的好时机?

冬天,人类的骨骼会变得脆弱。由于天气原因,不仅老人和儿童需要钙,成年人也需要钙。成年人缺钙容易引起背痛、关节痛、失眠、皮肤老化和抽筋。另外,如果你失眠或在睡眠中突然醒来,你可能需要补充钙。

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多吃1白-补骨脂蛋白

补骨脂蛋白能促进骨细胞的再生和修复,减轻疼痛,促进骨钙的沉积,增加骨密度。同时,补骨脂蛋白还可以起到很好的改善肝肾两虚所致腰膝酸软的作用。

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少吃2黑

1、少吃腌制品

盐制品一般含有大量的盐,而盐中含有钠离子。钠和钙在人体内的代谢受同一分子调控。当钠离子从人体排出时,也会携带部分钙离子,钙的产量也会增加。如果正常食盐摄入过多,钙的产量也会随着钠排出量的增加而增加,因此会发生骨质疏松症。

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2、少喝浓茶和咖啡:

浓茶和咖啡中含有一定量的咖啡因,咖啡因能促进尿中钙的排泄,使骨钙消失。每天喝太多的茶和咖啡不利于健康,经常喝浓茶会损害肾功能,引起骨质疏松。它潜在的迫害不容忽视。

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由于人口的老龄化,骨质疏松症的发病率也同步增高,为了引起全社会的普遍重视,必须加强宣传,识别高危因素。上面说的骨质琉松症预防措施主要通过各种途径和方法提高骨峰值和延缓骨量丢失,所以在生活中要格外注意骨质疏松的预防。。

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