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乐活专家昨天17:02 中国有句俗语叫“十人九胃”，意思是指十个人当中就会有九个人有胃病。这说明胃病属于一种高发病。 如果你问下你周围的朋友，估计大多数人都有过胃胀，胃酸，或是胃疼，胃部不舒服的经历。虽然胃病在大多数情况下似乎不算什么大事，只要多注意点，吃点药就会缓解，但是小病不治，长久拖延也会变在大病。正所谓千里之堤毁于蚁穴，一些大问题往往是不注意细小的漏洞造成的。 而对于胃病，往往是三分治七分养，平时的饮食习惯对于养护胃部来说更重要。而中国人胃病的发病率很高，多半与不良的生活饮食习惯有关。下面就是医生们所总结的几个最伤胃的生活饮食习惯，若你也有，那请尽快改掉，相信你的胃一定会感谢你的。 最伤胃的5个生活饮食习惯 1、喜欢吃生冷食物 生冷食物比较有刺激性，而胃喜温不喜寒，遇到冷就会造成肠胃痉挛性收缩，导致胃疼，消化不良等症状。不只是冷的食物要少吃，对于一些属性寒凉的食物，如果肠胃不好的人也要少吃。 2、喜欢重口味食物 一些喜欢重口味食物，特别是辛辣刺激的食物，觉得吃了过瘾，但是这类食物会刺激胃黏膜，使得胃黏膜充血，有胃炎的人吃这些食物的话还会加重病情。而腌制的食物中含盐非常多，亚硝酸盐进入胃中会生成有致癌几率的亚硝酸胺，非常不利于身体健康。 而一些吃上美味可口的烤肠，火腿等精加工食物，还容易增加罹患心血管病和高血压病的风险，对胃也会造成损害，所以还是少吃为宜。 3、吃饭不定时 现在人工作忙碌，当工作忙时就顾不上吃饭，饥一顿饱一顿，这样饥饿时，胃里没有可消化的食物，会导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。而吃得过饱又会增加肠胃负担，引起胃部不适。 特别是上班一族，早上中午都没有时间好好吃饭，草草对付一下，到了晚上才大鱼大肉，吃得丰富，这样吃得太饱，吃得太好，又很快入睡，不仅影响睡眠质量，还加大了肠胃的工作量，长期下去就容易患上胃溃疡等胃部疾病。 4、吃饭不专心，进食方式不正确 手机现在成了人人离不开的通讯工具，有不少人吃饭时也在看手机，这样不专心吃饭会没有足够的血液来帮助胃部消化食物，长期这样吃饭就会导致胃病。 而有的人为了赶时间，就会在很短时间快快吃完饭，这样食物没有经过充分咀嚼就进入胃部，不利于肠胃消化，时间长了就会导致消化不良，胃疼等现象 。 5、抽烟酗酒 吸烟会造成胃酸过多分泌，损伤胃黏膜，增加患上胃溃疡的几率。而饮酒过度，也会伤害到胃黏膜，使胃失去了保护，容易导致胃出血，甚至穿孔。长期酗酒的人，还会影响胃液的分泌，造成食欲下降，消化不良。如果想要喝酒，最好是选择低度葡萄酒，还要控制好量。 4个养胃好习惯 1、学会科学健康的饮食方式 要养护好自己的胃，要学会少量多餐，吃饭定时定量，细嚼慢咽。 2、别吃太烫的食物 太烫的食物对我们的胃黏膜会造成损害，长期下去胃部会出现溃疡，消化能力也会变弱，进而出现一些胃部的慢性疾病。像冬季喝汤时，别趁热喝，等凉一下再喝才好。 3、常吃些好消化，易于养胃的食物 胃部喜温不喜寒，因此我们可以常吃点容易消化的食物。比如早餐吃点燕麦粥，黑米粥，晚餐吃点小米粥，还有面食都可以轮换着食用。每天还可以喝些茶来养胃。 4、保持良好的心情 心情好了，胃口自然也好。如果经常生气，情绪低落，也影响食欲，时间一长久会损伤脾胃。因此，调理好情绪，保持乐观积极的心态，饭才吃得香，胃也会更健康。 总之，改掉不良的生活饮食习惯，平时注重养胃，这样我们的胃越来越好，身体也就更健康，也就更容易长寿！ |
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