 顾名思意气功的小周天功法，就是通过以下几个练习方法来达到丹田气满令气在任督两脉周转运行，打通任督两脉所经过的经络和穴位，达到驱病养身强体的作用。为了在短时间内达到最佳的收效，在练功开始一百天内是打根基的关键！这一百天通过静心苦练已开始有下丹田发热和有气贯丹田的感觉，这对练好小周天气功的坚定信心是起决定性的。 为了最短的时间內凝聚精气神，所以最好停止性福； 不要吃强刺激的东西，适当增加些营养，这对下丹田的产生，积聚用于打通经络穴位是无可替代的。    功法顺序即：准备、调身调心、功式、调息、意守、引导、收功。 一、准备：练功前首先通大小异便，然后喝杯暖开水，找一处安静没有猛风吹的地方宽衣解带。最理想在早晨面向东方，晩上如果疲劳最好小息一会再练功。 二、调身调心：放松肌肉和神经，把一切不如意顺心的事抛至脑后，做到不听不闻不想，即心无杂念。为了达到深度入静，（所以在激烈运动和体力劳动后，精神刚受刺激后，刚大量进食腹满都不要马上练功）。注解在激烈运动劳作和精神刚受刺激后肌肉神经处于兴奋下难以入静，这时练功容易走火入魔（不良反应或后果）刚进食腹满会严重影响深呼吸，所以不宜马上练功（两小时后为宜）。   三、姿式：可选站、坐和卧式，初练者宜卧式，本人初练时用仰卧式，枕头要软硬厚薄适中，两脚自然分开以肩同宽，两手自然伸直分开放在两旁，手指密着微微罩点力，目的为了聚功掌心的劳官穴（当一段时间后手指会自动振动，掌心会发热等现象），这是正常的收效现象，不可用意使它动得再猛烈！要顺其自然。  四、调息：呼吸有顺复式和逆复式，本人选用吸气时舌轻顶上腭腹部缓缓鼓起，呼气时舌头放下腹部内收式，腹部的鼓起和收凹要缓慢不可用力，初练者宜由浅入深，最终达到尽量做到最大化八成为宜（切忌呼气转呼气时有气束的感觉）!这就是深呼吸（气功运动是通过这样的运动方法增加人体对氧气的吸入和储存量，其它的运动是消耗体内氧气，这是气功与其它运动的最大区别！腹式深呼吸会增加横隔膜的活动范围对内脏很有益处，对肠胃病有显著疗效）。 舌头上下运动的注解：向上顶时是为了引气下丹田，呼气时舌头放下是为了阻止精气外泄，提肛也是这目的！由于舌头的运动将不断产生口液，有口液时要缓缓咽下，这是对身体有益的营惠之水称为金津玉液，经过一段时期的练习后毎次吸气时都会有气贯丹田的感觉，这时可稍为增加点意念想像吸气时气体从下丹田的周围往丹田的中心深处聚集（这叫丹田注气法），同时会有发热的感觉，这已初见成效了！  五、意守：把意念轻轻地念着肚脐下约八公分的部位，学名叫下丹田。这下丹田是一个区域，不是一个点，它的作用是把外界的空气配合食物的营气提炼成能驱病御敌养生的丹气（丹气旺人则强，丹气散人则亡）呼气时主意念终不离下丹田,分微轻意念把舌头放下和轻提肛门（实为会阴穴）经过一段时期的意守会产生身体飘然，缩小，有蚂蚁小虫在身上走动等感觉，不必去理会它，此终把意念集中在下丹田一吸一呼之间。 六、引导：当经过一段时期的练功后丹田气满就会有气去打通下丹田出来的第一穴会阴穴，这时当每次呼气时用轻微的意念引气去冲击它，这一关我用了约十天才真正打通，这因人练功的深入而异。再经过毎天不断的练功，丹田气由后背一路上行冲关，有时不在练功时也有气在自动运行冲关。如果许可通过丹田注气法增强冲关的丹气，如果条件不容运功就把注意力分开，丹气自然回归下丹田。本人在丹气打通头顶百会穴时时间也约需十天才能顺畅。注解：（会阴穴和百会穴是任督两脉的交会处）一旦打通再继续练功两脉完全相通只是时间问题了！当丹气由头顶沿面而下通过双眼后，双眼会比以前明亮，再往下练功时呼气舌头不要放下有利丹气的下行，一旦能顺利下行至胸不要让丹气多停于胸中，应增加引导意念让丹气回归下丹田，当丹气能顺畅回归下丹田后就大功告成！以后只要用意引导一吸一呼之间丹气就会运行不息！那时旧患隐病尽去。注：（有些有旧患处将打通时会有疼痛感会发生振动，请不要害怕，如果太过强烈就放松意念让丹气缓慢地将它打通或收功，稍作休息后再练直至没有疼痛感完全打通，身体强壮就百病不侵了！ 七、收功：练功要收功时先引气回下丹田。注：初练者先停止有意识的深呼吸，将意念从下丹田分散到别处，缓慢地张开眼，将双手轻按下丹田顺时转九圈逆时转九圈，起身后双手擦面九下，再双手由前向后抹头发九次，最后双手手心各按双耳用手指轻拍后脑九次，叫敲打鸣天鼓，对心静脑眀有益！ |
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