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导读：怀孕是一个了不起的孕育过程，在这近十个月的旅程中，很多准妈妈谨小慎微，也有很多不拘小节，而父母们千叮万嘱，那么有什么是忌讳的或者真正需要特别注意的呢？ 当得知有了自己的宝宝的时候，每位准妈妈都抑制不住的喜悦，家人们也为之欢雀。先调整一下情绪，一起看看以下方面你留意了没？ 一、穿着。 随着体重的增长，孕期的不同阶段都需要增加衣物。丝绸类，紧身类衣物慎选，尽量选择棉质的延展性好的衣服。 二、吃的方面。 1.忌偏食挑食，同时忌无节制的饮食。 在孕期，孕妇最重要的任务之一就是均衡营养，建立健康合理的饮食习惯。多样化的、有营养的膳食为宝宝创造最好的基础，同时也让孕妇自己受益。复合碳水化合物，乳制品，水果和蔬菜，高蛋白食物都应该“雨露均沾”。只要在合理的食谱内，大可按自己的意愿吃，不必担心营养缺失。 很多准妈妈趁着补充营养的机会毫不顾忌，每天吃的次数多食物量很大，导致孕期体重增长过快。这些都不利于孕妇和胎儿的健康，还会影响顺利生产。而且适量饮食，避免体重增加过快，也会预防妊娠纹的产生。 2.禁忌的食物。 不熟的、半熟的、生的食物要禁忌，因为这类食物中多半还有李氏杆菌，对胎儿的伤害极大。 以下食物需要禁忌：未加热的冷冻熟食；生的或者未煮熟的鸡蛋及与其有关的食物；生肉食品，比如三文鱼日本寿司；生的或未煮熟的甲壳类动物；含铅的食物，比如动物肝脏，松花蛋。 3.不要吃太多含糖和脂肪高的食物。 含高糖和高脂肪的食物，虽然满足能量的需求但是缺乏营养，吃太多还会导致肥胖症、心脏病，甚至糖高症，这些都不利于孕妇和胎儿的成长。当然，少量的糖和脂肪也是人体健康的必需品，所以尽量选择含不饱和脂肪酸较多的食物，例如鱼类、植物油。 三、运动方面。 忌久坐同时忌无节制运动。前三个月的孕育期是稳定时期，从中后期开始建议孕妇加强运动，因为适当的运动可以控 制体重增长，帮助保持好身材，有利于胎儿的分娩，而每个人的身体素质不同，要根据自己的情况调整运动的频率，不能盲目跟风。 四、生活方面。 1.前三个月最好禁忌性生活。因为它可能引发分娩。如果孕晚期胎膜已经破裂或有出血，也要避免性行为。 2.忌情绪激动。由于激素的变化，孕妇会产生巨大的心理反应，有些准妈妈还没有做好要孩子的准备，所以感到焦虑恐慌。不要让自己陷入这些情绪，多出去游玩，找朋友倾诉聊天，学着化解，要知道一个充满爱的环境对宝宝的成长极其有益。 重要提示： 孕育的过程充满着千变万化，准妈妈们一定要按时体检，充分了解自己和胎儿的情况，才能做到临危不乱心中有数。 今日话题：你在孕期的哪个阶段？体重增加了多少呢？ |
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