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文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科 上篇推送来，这个思维，让你成为执行力max的人，分享了一种好玩的思维方式：questions make difference。Emm，根据史上最高的赞/阅比（1/20）以及留言/阅读比（1/30），我相信这篇文章还阔以，然而史上新低的阅读量是怎么回事。（怪我，标题起得不好） 今天这篇是这一思维方式的另一层面，单独食用即可，结合食用更佳。 再次简介：questions make difference，意为，我们在做事时，脑中提出的问题，所关注的东西，会衍生不同的可能性，缔造不同的现实。 如果没有特意去关注自己的优点，它们等同于不存在 呐，很抽象。打一颗从Tal老师那儿偷来的栗子：本着 “吾日三省吾身”的美德，我们最常问自己的问题是：我的弱点是什么？我需要改善什么？ 但很少有意识地瞩目于自己的优点，鲜少认同自己。 Tal说，如果我们问自己的唯一问题，仅仅是我的不足是什么，那么我们能看到的，只有自己的缺点。如果没有特意去关注自己的长处，并欣赏它，于我们而言，它们就等同于不存在。 因着这种思维，我们很难拥有很高的自信心、自我认同和快乐，会导致更多的焦虑和低落。 不仅仅去分析为何失败，更重要是去探索如何成功 Emm，如果我们不问积极的问题，在我们看来，那部分积极的现实就并不存在。Questions make difference。 如何改善？ 并不是说，我们需要忽略自己的缺点和不足；这部分“消极”问题同样是必要的，但不能仅限于此，比前者更重要的是，我们需要关注积极的部分：我有哪些优点？如何才能让优点进一步放大？是否能利用这部分优点，去补偿缺点带来的不足？ Martin Seligman：积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事。 不是一直苦苦追问我为什么会失败？我为什么如此糟糕？更重要是去探索如何成功。 当我们感激、关注积极的事物，它便会增值 反思不足、沉湎于负面事物，往往会导致自我批评、自我苛责。而众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且是最容易导致抑郁的因素。（《自控力》） 我们常常以为，反省、改善才是进步的不二法门，实际上大多数时间，我们并没有真正去解决问题，而是陷入破罐子破摔、习得性无助的困境。 那么，关注积极的事物，到底为何有作用？Tal提出了一个词语：Appreciate。它有感激和增值等意思，当我们感激、关注积极的事物，它便会增值。但如果不予以注目和欣赏，积极的事物就会贬值，甚至凋亡。——这适用于人际关系，也适用于个人发展。 记住，是在反思不足的同时，把专注于积极的问题，视为更重要的事情。这是questions make difference的核心建议。 关注自己想做什么，而不是自己不想做什么 另外，《自控力》提了这样一种思路：把“我不要”换成“我想要”。本冷感觉和“questions make difference”非常相似。——“我不要”属消极问题，“我想要”属积极问题。 作者的一位学生，不想迟到，他把这个目的转换为“提前五分钟到”，不去想“我不要”的问题，而是“我想要”这个问题。于是他更有动力了，也没那么容易迟到了。 为什么有用？哈佛大学心理学教授韦格纳，让一群大学生不去想一头白熊，然后他们满脑子都是白熊。韦格纳把这个效应称为“讥讽性反弹”，在涉及思想情感的内心世界，越是说“我不要”，越容易失效。 关注自己想做什么，而不是自己不想做什么，就可以避免反弹效应带来的危害。 同理，减肥时，去思考自己怎样可以改善健康状况，而非去想什么不能做、什么不能吃，不把抑制食欲当作任务，更容易减肥成功、获得健康和快乐。（拉瓦尔大学的一个实验） 我国伟大的xx家高冷冷曾说过：专注于除去杂草，并不会拥有美丽的花园，需要关注的，是花、阳光和土壤。 最后，我昨天种了一盆蒜苗，忍不住晒一下。 //end |
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买了好土，好盆，好蒜，浇了开水好水。
