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肠道不好的人,身体会出现3个表现,若没有,说明肠道还算健康

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2019-11-28  健康生活...

肠道,是关乎人体健康的重要器官,一个人肠道的状态,决定了人们的健康和容颜。

这是因为,人体所需要的,大部分营养,都是由肠道来进行消化吸收的。

只有肠道健康了,身体才会处于一个良好的状态。

所以,有句古话讲得好,欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓!

那么,如何判断一个人,肠道是否健康呢?

肠道不好的人,身体会出现3个表现,若没有,说明肠道还算健康!

1、臭屁熏天

放屁,通常来讲,是一种正常的生理现象。

但是,如果在没有进食大量刺激性食物,却连续不断地放屁,且味道腥臭难闻,类似臭鱼烂虾的味道;

那么,就要提高警惕,可能是肠道出现问题引起的。

这主要是因为,肠道出现问题后,会导致出血等情况,加上细菌的分解发酵,便出现了“异常”的味道。

2、频繁腹痛

腹痛的情况,在日常生活中,是比较常见的,很多人会吃一些肠胃药,用来缓解。

但是,如果长期,频繁地腹痛,且疼痛部位多在中下腹部,那么就要警惕,可能是肠道发生了病变。

此时,一定不要硬抗,自行吃药解决,而是要及时就医,进行相关的检查和治疗。

3、长期黑便

正常来讲,健康的便便,是金黄色的。

如果没有吃过多含铁的食物,却经常发现便便的颜色呈黑色,那么很可能是消化道出血引起的。

此时,最好去医院进一步检查,做好针对性治疗;日常也应该养成良好的饮食习惯,三餐规律,清淡饮食。

日常3个行为习惯,会加速肠道“病变”,尽量避免!

1、烟酒齐下

有关报道曾指出,长期吸烟,对肠道,会产生长期且持续性的刺激,会直接导致肠道病变;

而长期大量饮酒,容易导致肠道粘膜炎症,影响肠道功能。

因此,为了肠道的健康,尽量少抽烟,少喝酒,最好是能戒烟限酒。

2、睡眠不足

人体睡眠的过程,其实就是身体排毒的时间;如果长期熬夜,睡眠不足,体内的毒素便无法排出。

另外,一项研究显示,睡眠不足,会改变人体肠道菌群的平衡,导致代谢功能的障碍,引发一系列的肠道疾病。

因此,想要肠道健康,日常要减少熬夜的频率,多补充睡眠哦!

3、久坐不动

随着生活节奏不断加快,越来越多的人,每天忙忙碌碌,缺乏运动。尤其是办公室一族,经常长时间坐着工作。

殊不知,久坐的危害要远远超出想象!

不仅会损伤腰部,臀部,增加血液粘稠度,还会降低肠道蠕动,伤害肠胃功能。

因此,为了肠道健康,哪怕再忙,久坐之后也要记得站起身来,活动一下。

保护肠道健康,谨记:多补2物,常吃2白,按摩2处!

【多补2物】

1、补粗粮

研究发现,日常饮食,过于精细,是导致肠道受损的因素之一。

而粗粮,含有大量的粗纤维,能够很好地促进肠道蠕动,改善便秘的情况。

因此,饮食中,尽量做到“粗细搭配”,适当吃点粗粮,对肠道健康大有益处。

2、补水分

水,是最好的排毒剂,也是最好的润肠剂。

若人体水分不足,会使大便干结,引发便秘,进而导致肠道疾病。

所以,日常生活中,一定要补充足量的水分,通常来讲,每日用水量应在1500-2000毫升左右。

另外,不喜欢白水的朋友,也可以喝点对肠道有好处的茶水,金蓝菊根茶。

金蓝菊,也叫菊苣。其含有大量多糖类成分,其中以菊粉含量居多。其在金蓝菊中的含量丰富,高达15-20%。

而菊粉,也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖,是水溶性膳食纤维;

它是双歧杆菌的增殖因子,不被胃肠道消化吸收,而是直接进入大肠,优先被乳酸杆菌利用;产生醋酸盐和乳酸盐,降低大肠的pH值,从而增加肠道有益菌数量,抑制有害菌的生长,改善肠道内菌群环境。

所以,日常喝点金蓝菊根茶,有改善肠道微环境,预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收,预防便秘。

【常吃2白】

1、银耳

银耳,被称为肠道的“清道夫”。其呈半透明,柔软且有弹性。

另外,银耳还含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动和吸水膨胀,有利于粪便的排出。

经常食用银耳,不仅可以增强人体免疫力,还有很好的抗衰老,美容养颜的作用。

2、山药

山药,性平味甘,具有健脾,养胃,助消化的作用。

有关研究显示,山药,能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖,提升小肠中消化酶的活性。

因此,肠道不好的人,日常吃点山药,对身体很有帮助。

【按摩2处】

1、按摩腹部

方法:身体呈站立姿势,双脚略分开,目视前方;左右手交叉重叠放置,手掌贴于肚脐部位,顺时针方向按揉腹部。

频率:每晚睡前一次,每次按揉50-100下即可。

作用:经常按揉腹部,有助于消化吸收,减少肠胃的不适感。

2、按摩手肘

方法:手臂弯曲,用拇指指腹,按摩肘端下3寸处的位置。

频率:每日一次,每次100-200下即可。

作用:经常按揉此处,可以增加人体免疫力,调理肠胃功能,有较好的养生作用。

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