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肠道，是关乎人体健康的重要器官，一个人肠道的状态，决定了人们的健康和容颜。 这是因为，人体所需要的，大部分营养，都是由肠道来进行消化吸收的。 只有肠道健康了，身体才会处于一个良好的状态。 所以，有句古话讲得好，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！ 那么，如何判断一个人，肠道是否健康呢？ 肠道不好的人，身体会出现3个表现，若没有，说明肠道还算健康！1、臭屁熏天 放屁，通常来讲，是一种正常的生理现象。 但是，如果在没有进食大量刺激性食物，却连续不断地放屁，且味道腥臭难闻，类似臭鱼烂虾的味道； 那么，就要提高警惕，可能是肠道出现问题引起的。 这主要是因为，肠道出现问题后，会导致出血等情况，加上细菌的分解发酵，便出现了“异常”的味道。 2、频繁腹痛 腹痛的情况，在日常生活中，是比较常见的，很多人会吃一些肠胃药，用来缓解。 但是，如果长期，频繁地腹痛，且疼痛部位多在中下腹部，那么就要警惕，可能是肠道发生了病变。 此时，一定不要硬抗，自行吃药解决，而是要及时就医，进行相关的检查和治疗。 3、长期黑便 正常来讲，健康的便便，是金黄色的。 如果没有吃过多含铁的食物，却经常发现便便的颜色呈黑色，那么很可能是消化道出血引起的。 此时，最好去医院进一步检查，做好针对性治疗；日常也应该养成良好的饮食习惯，三餐规律，清淡饮食。 日常3个行为习惯，会加速肠道“病变”，尽量避免！1、烟酒齐下 有关报道曾指出，长期吸烟，对肠道，会产生长期且持续性的刺激，会直接导致肠道病变； 而长期大量饮酒，容易导致肠道粘膜炎症，影响肠道功能。 因此，为了肠道的健康，尽量少抽烟，少喝酒，最好是能戒烟限酒。 2、睡眠不足 人体睡眠的过程，其实就是身体排毒的时间；如果长期熬夜，睡眠不足，体内的毒素便无法排出。 另外，一项研究显示，睡眠不足，会改变人体肠道菌群的平衡，导致代谢功能的障碍，引发一系列的肠道疾病。 因此，想要肠道健康，日常要减少熬夜的频率，多补充睡眠哦！ 3、久坐不动 随着生活节奏不断加快，越来越多的人，每天忙忙碌碌，缺乏运动。尤其是办公室一族，经常长时间坐着工作。 殊不知，久坐的危害要远远超出想象！ 不仅会损伤腰部，臀部，增加血液粘稠度，还会降低肠道蠕动，伤害肠胃功能。 因此，为了肠道健康，哪怕再忙，久坐之后也要记得站起身来，活动一下。 保护肠道健康，谨记：多补2物，常吃2白，按摩2处！【多补2物】 1、补粗粮 研究发现，日常饮食，过于精细，是导致肠道受损的因素之一。 而粗粮，含有大量的粗纤维，能够很好地促进肠道蠕动，改善便秘的情况。 因此，饮食中，尽量做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮，对肠道健康大有益处。 2、补水分 水，是最好的排毒剂，也是最好的润肠剂。 若人体水分不足，会使大便干结，引发便秘，进而导致肠道疾病。 所以，日常生活中，一定要补充足量的水分，通常来讲，每日用水量应在1500-2000毫升左右。 另外，不喜欢白水的朋友，也可以喝点对肠道有好处的茶水，金蓝菊根茶。 金蓝菊，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在金蓝菊中的含量丰富，高达15-20%。 而菊粉，也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维； 它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。 所以，日常喝点金蓝菊根茶，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。 【常吃2白】 1、银耳
银耳，被称为肠道的“清道夫”。其呈半透明，柔软且有弹性。 另外，银耳还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。 经常食用银耳，不仅可以增强人体免疫力，还有很好的抗衰老，美容养颜的作用。 2、山药
山药，性平味甘，具有健脾，养胃，助消化的作用。 有关研究显示，山药，能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，提升小肠中消化酶的活性。 因此，肠道不好的人，日常吃点山药，对身体很有帮助。 【按摩2处】 1、按摩腹部
方法：身体呈站立姿势，双脚略分开，目视前方；左右手交叉重叠放置，手掌贴于肚脐部位，顺时针方向按揉腹部。 频率：每晚睡前一次，每次按揉50-100下即可。 作用：经常按揉腹部，有助于消化吸收，减少肠胃的不适感。 2、按摩手肘
方法：手臂弯曲，用拇指指腹，按摩肘端下3寸处的位置。 频率：每日一次，每次100-200下即可。 作用：经常按揉此处，可以增加人体免疫力，调理肠胃功能，有较好的养生作用。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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