肠道健康,与人体的消化吸收密切相关,我们人体所需的营养物质,有90%是经肠道消化,不仅如此,肠道的健康与人体的多种疾病也息息相关。 《论衡》一书中所说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。” 可见肠道健康对于人体健康至关重要。 肠道健康的人,身体往往没有六种表现: 1、放屁多,且臭 放屁,是一种再正常不过的生理现象,但是如果在饮食正常的情况下,出现放屁过多,气味太重的情况,那很可能是肠道出现了异常。 当肠道功能下降,消化吸收能力减弱,产生的细菌发酵,就会出现此情况。 2、频发腹泻 饮食不洁,着凉等情况下会引起腹泻,排除一些特殊情况,很有可能是肠道出现了问题。 当有肠炎或者是肠易激综合征的情况,都容易导致腹泻。 3、排便次数多 排便是我们人体排出废物的重要途径,当然,排便次数少是便秘,但排便次数过多,也是一种异常现象。 正常人体每天排便一到两次,如果你发现自己排便次数能达到三次以上,就要警惕,可能是肠道异常。 4、经常“嗳气” 嗳气也就是我们常说的打嗝,这是一种由于肠道蠕动减慢,食物无法完全被消化吸收而引起的症状,出现此情况,也要注意是否是肠道异常。 5、皮肤粗糙,暗淡 皮肤情况从某种程度上可以反应身体情况,肠道是人体重要的排毒器官,一旦肠道异常,身体毒素累积,皮肤的表现就会有暗淡,起痘,粗糙等情况。 所以,女性想要皮肤好,不要依赖于化妆品,保护肠道也十分重要。 6、消瘦 肠道不仅起到排泄的作用,还是人体吸收营养的主要场所,所以,一旦有异常,人体的营养吸收受阻,就会引起体重下降,消瘦的情况。 养护肠道,记住四个字: 1、戒 肠道,最怕的就是吸烟和饮酒,尤其是习惯性“烟酒齐下”的人,更要注意。 数据显示,每天饮酒45克,会大大的增加肠道疾病的患病风险; 所以,保护肠道,建议戒烟少酒。 2、粗 “粗”指的是多吃一些粗杂粮,粗杂粮中含有丰富的膳食纤维,不仅可以增强饱腹感,还可以促进胃肠道蠕动,预防便秘,降低血脂等。 3、润 “水是生命之源”,肠道就像是人体的一个大“垃圾场”。,想要干净,一定要有足够的水分参与,冲刷肠道。日常多补充水分,一方面可以起到润肠通便的作用,另一方面还可以帮助身体排毒。 4、动 现代大部分人,工作性质都是要长期久坐的,面对电脑,一坐就是一天,但事实上,这一习惯是伤害肠道的。 久坐的时候,肠道的蠕动会减慢,肠道代谢产生的废物会在肠道中滞留,长期如此容易引起肠道疾病。 |
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