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1、 有些专家说在运动中刻意的锻炼心肺系统是最重要的。因为我们人体的心脏就如一台发动机，整台车能不能运行起来就看发动机的质量了。 要知道，我们的心脏承担着全身的供血系统，不出意外的话，时时刻刻都在工作着。因此，一颗强健的心脏对于一个人来说至关重要。 要锻炼心肺系统，有氧运动是最好的选择。在有氧运动中跑步是最理想的运动方式，可以说受外界影响的因素最少。跑快了，可以立刻减速；跑累了，可以改变为走路。不管是运动强度还是运动负荷，都可以很好的得到有效控制。 2、 有些专家说在运动中刻意的锻炼腰腹部力量最重要。腰腹是人体上半身和下半生的连接体，也是我们人体脊髓脊神经的所在部位，如果腰部不够强壮脊柱也会受到牵连，从而影响到人体正常功能的发挥。 锻炼腰腹力量最常用就是仰卧起坐，除此之外悬垂举腿也是不错的选择。悬垂举腿需要一根能够承担体重的横杠，举腿的高低可以根据腰腹力量的强弱自行调节。注意，不要借助身体的惯性来摆动。 3、 对于锻炼身体的哪个部位最重要的谈论，我认为不管是心肺系统还是腰腹力量都很重要。 站在不同的角度，观察到的风景当然也是不一样的。对于运动锻炼来说，一种是有氧锻炼一种是力量锻炼，维度不同结论也不同。 两种方式的结合是最好的选择，一天有氧运动一天力量练习。有氧运动可以让我们的精力充沛，活力焕发；力量练习让我们的身体更有型，更有力量。 不管怎么说，科学适量的运动锻炼对身体绝对是百无一害的。所以，运动不仅仅是为了身体更健康，一种更好的生活方式，也是一种修行。  |
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