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问你一个问题：女人拥有什么样的身材，才叫美？ 你可能会脱口而出：瘦。 不，瘦不是美，S形也还不够。 女人最有魅力的好身材，需要的是4个S。 优雅的肩颈S，一出场就气质惊艳：  傲人的酥胸S，让人忍不住想多看两眼： 诱人的腰臀S，怎么看，都是顾盼生姿的模样：  曼妙的全身S，只需往那一站，不用说一句话，光凭身段和自带的绝佳气质，就足以吸引所有人的目光。 可惜，我们大多数人，都没有这种生来就是好身材的运气。 就算各种节食、跑步、游泳、举铁......方式都试遍，还是很难和“纤细”、“曼妙”沾边：
 不信，听听我姑姑的故事，也许你会明白，只要用对方法，那些“看上去很美”的身材，我们每个人都可以拥有。 49岁姑姑，身材完爆19岁 用好碎片化3分钟，你也可以“随跳随瘦” 更让我意外的是，一次回老家，我发现姑姑竟然在节食。 只是认真坚持了两周之后，她反而胖了2斤，这让姑姑觉得特别委屈：“人上了年纪，真是喝凉水都长胖。” 听完这些，姑姑还是有些犹豫：
听完我真的又好气又好笑，这些伪科学不知道耽误了多少人。 要知道，掌握正确的运动方式，哪怕很少的时间，都能帮你锻炼到女人该有的小肌肉。 小肌肉，才是女人完美线条的秘诀。 至于大块头，根本不需要担心，男人都要很费劲才能练出来，女人就更难了。  而且，没有整片的时间，碎片化的3分钟总有吧。 你完全可以把30分钟，拆成几个3分钟，见缝插针地做：
“别看每天就这么动一动，你的肩膀、胸、肚子都能锻炼到，又有效又好坚持。”
果然，一周后，姑姑的身体明显轻快了很多，一个月，她就跳瘦了9斤，三个月后，更是彻底甩掉了顽固的30斤。 整个人的气质，脱胎换骨。 不仅胸部变得挺拔，肚子上的游泳圈也彻底没了，小腹平坦，腰线玲珑。 都说腰线，才是少女和中年妇女的黄金分界线。 现在，姑姑和她那群老姐妹在一起，一点都不像49岁人的身材，倒像是19岁了。 身边的人都特别羡慕：“你现在啊，简直比年轻时候还漂亮。” ▲在海边的姑姑，拥有少女腰线 最让我欣慰的是，姑姑开始带动女儿、老公，还有身边人一起锻炼。 她说：“我现在都成小区红人了，3分钟曲线操又好玩又好坚持，每天都有人来找我学。” 你看，谁说运动一定得苦哈哈的，你完全可以“随练随瘦”，上班午休，带娃间隙，都可以轻松完成。 之所以敢这么保证，是因为我真的通过这套操，帮助了20000人，练成了她们原本不敢想的曼妙身材。 因身材不好被学员嫌弃 2个月，练出蚂蚁腰、蜜桃臀
我是桑桑，是十点课堂的老朋友了。 很多人认识我，是因为我去过不少热门综艺，帮无数明星大咖减脂变美。 ▲身材好了，早起素颜都美丽 包括CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟，那么美》…… 每次认识新朋友，我都会被夸：“真想有你这样的身材啊，杨柳细腰，凹凸有致，简直就是行走的S曲线。” 但很少有人知道，我刚进健身行业时，经常被学员嫌弃：
“我不甘心！什么天鹅颈、马甲线、蜜桃臀，我通通都要练出来！” 爵士舞最适合练腰臀。
弹力带最适合全身线条。
关键是便宜又方便带，像我偶尔出差，不用跑健身房，在酒店也能练。 就这么坚持下来，2个月的时间，我就从103斤，毫不费力就瘦到了95斤。 更让我开心的是，同样是95斤，别人平胸干瘦，而我却拥有了蚂蚁腰、蜜桃臀，连胸部都变得挺拔许多。
变身4S曲线天后 11年，考下40项国际健身资格认证
尽管拥有了自己想要的身材，但这次的瘦身过程，也让我开始反思： 市面上大多数课程，都只提减肥，而不提塑型，错误的方式让很多女人就算瘦下来，也依然不好看：要么身形干瘪扁平，要么皮肤松垮。 难道每个女人都要像我这样，每一种都去学习，才能拥有紧致身材吗？ 不，一定有更好的方式。 于是，我一边去国外学习最前沿的健身知识，一边结合亚洲人的条件进行改编，并不断教学实践。
更是一次性考取了40多项国际健身资格认证。包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师…… 成了朋友口中“健身界的考证女王”。
▲我的部分证书 最终，我将爵士舞、弹力带、日常的功能训练结合，再配上欢快的配乐，编成了一套4S曲线操。 专门针对女性的4个黄金S曲线，让你的每块肉都长对地方，身材玲珑有致。 我帮助了20000名学员成功瘦身，获得曼妙的S身材，其中不乏产后宝妈、久坐办公室的白领，和很多用尽方法都瘦不下来的人…… 她们都说，桑桑老师的方法，最懂女人心：好坚持，又能真的帮你练出紧致的曲线美。 01 @白领畅畅 从小就胖的顽固型 手臂变紧致，臀部上翘，S曲线明显
02 @二娃妈妈小玥 产后身形松垮 全身变紧致，比生娃前身材还好， 腰线明显，年轻了不止5岁 03 @Yummy 微胖塑型 只瘦了10斤，却是20斤的视觉效果 练出黄金腰臀比，女人味儿十足 不瘦下来，永远不知道自己有多美！ 你看，逆天的超模身材，离你真的不远。 只要你愿意拿出3分钟，你一定可以拥有撩人的4S曲线，走到哪里都自带光芒。 曼妙的身材，才是女人一生骄傲的资本 每天3分钟，你会有怎样的改变？
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