龙南 / 心脑血管 / 这8种情况容易发生猝死,一定要注意

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这8种情况容易发生猝死,一定要注意

2019-12-01  龙南
可能很多人觉得猝死离自己很远,其实在我们身边已经发生过很多很多这样的案例。我至今仍然非常清晰的记得,当我听说我的同学猝死时候的震惊,那年我和他都是36岁。可能大部分人都不知道全国每年有多少人猝死,我给大家一个数据:180万!是的,你没看错,就是180万!


所谓猝死,是指毫无预兆的突然死亡,大部分是心源性猝死,其中冠心病占绝大多数。冠心病在发作之前往往没有明显的症状,导致很多人忽视了!有一些不良的生活和饮食习惯,会增加冠心病的发病率,导致猝死。

1、高盐高糖高脂饮食
三高饮食模式必然会导致高血脂,高血压,高血糖,把这三高疾病都会直接增加冠心病的发病率。

2、饮食当中缺乏蔬菜水果
有多项大型的研究都证实了,饮食当中蔬菜水果的重要性。缺乏蔬菜水果,会增加冠心病的发病率,保持每天吃一斤蔬菜半斤水果,可以减少冠心病的发病,另外还有很多其他的健康益处。

3、缺乏运动
人体的生理结构和代谢模式,决定了人类是需要不停运动的物种,不可能用乌龟的方式养生。保持每周五天,每天30分钟以上中等强度锻炼,对心血管是非常有益的。

4、肥胖
肥胖是万病的根源,其中就有冠心病。肥胖者冠心病的发病率是体重正常人的数倍,乃至十几倍。

5、压力太大
持续长时间处在高度紧张,高度压力的工作环境之下,是全世界公认的猝死原因之一。适度的压力是必须的,但是一张一弛才是文武之道,要学会在紧张之余放松休息。

6、熬夜睡眠不足
熬夜打破了人体的生理节律,导致身体处于应激状态,而睡眠不足,直接影响了人体的代谢过程。

7、抽烟喝酒
长期抽烟的人得冠心病的概率是不抽烟的人的2倍到6倍,长期大量喝酒,同样会大幅度增加得冠心病的概率。

8、抑郁
有研究发现抑郁也是猝死的重要原因之一。需要正确面对自己的情绪,必要的心理疏导,乃至药物治疗,都可以缓解抑郁症状。

及早发现潜在的冠心病是防止心源性猝死的重要手段,有上述高危因素的人,尤其要注意。

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