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最近又有好多麻麻和我吐苦水“宝宝睡觉睡不踏实”...哎，宝宝睡眠问题一直以来都是困扰妈妈们的世纪难题！ 大部分小宝宝每天一半甚至三分之一的时间都在睡觉，但是是否睡得“好”—拥有高质量的睡眠，关系到宝宝脑组织和各器官的正常发育。 因此，妈妈对宝宝的睡眠状况要留心观察，做到心中有数。对于刚出生的小宝宝来说，除了吃奶，睡觉是主要的生活内容。宝宝吃得香，睡得好，说明身心健康，发育正常，妈妈才放心。 宝宝在不同时期，需要的睡眠时间有什么不同？ 一般新生儿宝宝一天睡20-22个小时； 1-2个月的宝宝每天睡18个小时左右； 3个月大的宝宝一般睡16个小时左右，能有更多的时间与父母交流，会转头、也会踢被子； 6个月后宝宝通常会睡12—14个小时，之后慢慢递减。 通常被大家理解的“一觉到天亮”在医学上的定义为“连续睡5小时”。 判断宝宝是不是真的困了呢？ 1.观察宝宝的睡眠信号：比如抓耳挠腮，打哈欠，烦躁等，再带宝宝去平时睡眠的房间入睡，大人可以挨着孩子，给予她一定的安全感。 2.用哄拍的方法去改善:宝宝哭闹厉害的时候频率加快力度稍大，随着宝宝平静下来，再逐渐放缓放轻。 比如在宝宝大声哭闹抗拒的时候去轻轻拍打，频率要快、力度稍大（但是当然不能弄疼宝宝），然后随着她平静下来，逐步放缓一点，最后可以维持在您自己心跳的频率，等宝宝入睡了，将手轻轻放在宝宝身上即可。 另外， 拍睡的位置建议可以尝试不同部位：比如前胸、大腿、手臂，有些宝宝也喜欢轻拍床垫，抚摸前额等等，都可以尝试改善看看。 如何哄睡？ 对于出生后宝宝哭闹，多数是因为宝宝脱离母体后缺乏安全感引起的，可以模仿宝宝在子宫内体位帮助宝宝入睡。做法如下：用小薄褥子，把宝宝摆成蜷缩样，然后用褥子轻轻包裹，宝贝会很安静入睡； 对于3个月以内宝宝，妈妈们会发现，宝宝吃奶后容易困乏入睡。所以对于3个月以内的宝宝，一般情况下只要喂奶就可以把宝宝哄睡；而对于3个月以上的宝宝，宝宝在坐公车后、吃奶后、哭闹后、玩耍后容易进入睡眠，因此对于3个月以上的宝宝，吃奶后仍不睡觉，可以在吃奶前和宝宝一起玩耍一会儿，然后轻叩宝宝后背，帮助宝宝入睡。 关 键 ①如果宝宝在晚上很兴奋，就很不容易入睡，所以妈妈在睡前一定不要和宝宝玩耍、逗乐，最好也不要开灯。妈妈还可以在睡前给宝宝放轻缓的音乐或者给宝宝讲故事； ②观察宝宝睡前信号，方便找准时机哄睡宝宝。比如正在玩耍的宝宝突然变得烦躁、哭闹，突然安静起来，对玩具失去了兴趣，或突然抖动上肢和下肢、频繁打哈欠、紧握拳头等，都提示宝宝要瞌睡了，这个时候可以抱着孩子躺在床上，轻拍宝宝后背，宝宝很快就睡着了。 ③轻拍宝宝后背，开始快频率拍，逐渐慢下来；睡前追加1次母乳/配方乳，宝宝吃饱后血液供应胃区，而大脑相对缺血而利于宝宝入睡。此外，可以培养睡眠信号，比如睡前固定声音（如轻音乐）或妈妈唱歌，讲故事等…让宝宝认为要睡觉了，自然入睡；还可以将宝宝放入小车内，前后轻推宝宝，宝宝被轻轻振动后会很快入睡，宝宝在自己的睡床内，妈妈前后晃宝宝，宝宝会很快入睡。 宝宝昼夜颠倒，白天睡不醒晚上不想睡该怎么办？ （1）让宝宝区分白天和夜晚。宝宝在2~3个月就开始接受昼夜变化了，这时白天拉开窗帘，保持自然光照，爸爸妈妈在室内正常活动，不用放低音量，做事情时也无需刻意避开宝宝。 晚上拉上窗帘，只开一盏床头小灯（宝宝睡着时要关掉）。尽量保持环境安静，爸爸妈妈也早点入睡，以身作则。 （2）白天多和宝宝玩耍。在宝宝清醒的时间里，可以跟TA说话，用玩具吸引宝宝做运动，或者带他出门看看世界。 但不要不让宝宝在白天休息，只要一次睡眠时间不超过4小时，傍晚5点以后尽量不让宝宝睡觉以免夜间哄睡变成持久战，其他情况下，日间的小睡就根据宝宝的需求来进行吧~ 说了这么多方法，不知道适用各位家长的宝宝不，其实育儿知识不是教条，因为每位宝宝都不尽相同，所以无需一板一眼的，适合才是最好的，是不？ |
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