当出现以下几个征兆，你需要停止练瑜伽！

很多人都说

瑜伽要“练习练习练习”

但实际上

瑜伽也需要“休息”

当出现以下几个症状时

你需要暂时停止练瑜伽了

1

摊尸式时，情绪焦躁

当你躺下来摊尸时

出现焦虑和难熬

无法静下来躺在那里一动不动

甚至你想放弃休息术直接走出教室……

初学者出现这个问题很常见

但作为长期练习者产生这个现象时

你就要反思一下自己

最近是不是心态和大脑出现了什么问题

建议看下这篇文章

忽略最后5分钟的休息术，你这节瑜伽课就等于白上了！

2

练习后浑身酸痛，且3天都没消除

当你已经保持练习一段年限

突然某段时间身体又开始产生酸痛

而且两三天后都不消失

那你就要好好反思一下了

可能是你最近身体思想状态不佳

已经不能承受这个强度的练习

可能是你身体某处产生了问题

隐性的疼痛正在逐渐引发出来……

这都在告诉你

需要停一停“休息”了

3

无法集中注意力，总是分神

当你发现自己某段时间上课时

总是容易走神

听老师讲课消化吸收特别慢

明明曾经很稳定的平衡体式怎么都做不好了……

这时候你的大脑中

开始产生越来越多的杂念

可能来源于生活琐事压力

也可能来源于你之前学识理论补充过量

所以与其强迫自己前进完善

不如停下来排空自我

4

体式停滞不前，甚至倒退

当你练习一段时间发现

某些体式怎么练都像在原地踏步

甚至在退步越来越差

身体的柔韧性都不如以前了

力量体式坚持不住了

伸展体式开始停滞不前了

这时候很多人会认为自己练习时间不够

再猛烈的加强里练习

也会有很多人开始产生不耐烦

失去耐心，失去动力

甚至在练习的时候会产生焦躁的情绪……

无论是哪种都别急着在练习上找问题

去“休息”一段时间吧

瑜伽是一门需要平衡的艺术

“过度懒惰”和“过度勤奋”

都是不可取的

如果出现以上几个症状

一定要先停一下瑜伽

给自己休息的时间

否则只会得不偿失

造成更坏的后果