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《瑜伽经》中的经文将瑜伽定义为控制，或者是限制大脑对外部事物的关注，以达到一种纯粹的意识状态。随着时间的推移，瑜伽融入了源于体操和摔跤的体育元素。现代瑜伽发展成了很多不同的练习方式，但是都保留了瑜伽练习的三个核心：练习身体的不同姿势，呼吸引领体式，冥想。 瑜伽有很多体式，当练习者呈现出不同的姿势时，可以帮助练习者拉伸到身体多个肌肉群的，在短期内可以改变被拉伸部位的肌肉和韧带，让练习者的身体变得更有弹性，获得更好的柔韧性。 轮式是一个很好的后弯体式，可以检验出练习者身体的不平衡问题，比如每个人的骨盆都有旋转高低，每个人的跟骨都有内翻和外翻，膝超伸，大腿骨旋转等等都是常见的，随着练习，会发现其实身体歪扭的“因”大部分都是日常不良生活习惯造成的，那如果在后弯可以稍微改变一些角度，就会有意想不到的变化，后弯练习需要觉知，关照，敏感这些品质。 后弯是瑜伽体式中具有较大挑战性的部分，所有的后弯类体式都是力量加柔韧性的练习，有一些练习者是拒绝的，因为是自己不擅长的体式，因为会呼吸不畅，又有可能是因为脊柱往后延展，眼睛看不到内心会感到恐惧等等，但后弯类体式且不说对于被电子产品包围的现代人来说有多大的益处，但是当你能不间断的练习解锁了后弯体式，是可以增长练习者自信的，真正的自信是自己明知不擅长，却相信只要努力就可以做到的勇气！ 人都是喜欢做自己擅长的事情，这是本能，也是一种生物反应，因为人都需要成就感才可能一直持续的做下去，耐着性子去做自己不擅长的事情，能增长一个人的自信，在自己身上克服人性，才叫修炼。也许有时候某些人做某些事就是比另一些人轻松，但那又怎样呢？这个世界并没有因此把所有的门关上，因为你还有另一扇门叫“努力”。 有时候在那儿唧唧歪歪羡慕别人，其实就是羡慕别人看上去能够“不劳而获”，而这样的羡慕，并不能让自己进步，只有行动去做现在你需要做的事才会让自己有进步和突破，比如上学的时候，有些同学就说自己不擅长英语，连及格分都考不到，但是宠物狗狗都是可以听懂一些人话的，难到它们有讲人话的天赋吗？不是啊，就是主人不停的花时间反复训练它们的记忆力，自己不擅长的事情，还可以花时间去努力。 在做任何自己不懂的或者不擅长的事情时，开头总是艰难险阻的，一开始做不擅长的事情，没有看到一点点进展或许有过想放弃的念头，会认为自己永远也做不到，其实只要静下心来去学习，每次进步一点点就可以，从量变到质变总会看到变化的，去做不擅长的事情，才能把不会变成能力，也是一种成长和蜕变，每一个能力的完成都需要时间的积累。 人是会通过做自己不自信的事情而变得自信，因为当你把一件件自己本不擅长的事情做好时，你会明白任何事情，只要你想都能做到。有时候，坚持了你不擅长的事情之后，便可能会得到你最想要的东西。 |
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