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你总是在同一侧两下呼吸一次吗？如果你这样做，那么你在游泳中会遇到多重挑战。 随着时间的推移，单侧呼吸的行为倾向于使肩膀和臀部在那一侧转动越来越大。如果没有任何非呼吸划水来帮助抵消这种情况，你倾向于过度旋转到呼吸侧，超过建议的45-60度旋转： 这种过度旋转会导致划水失去平衡，并且你的腿会出现剪刀腿，以用来恢复平衡，从而在身体后方产生巨大的阻力： 相反，在非呼吸侧，您的旋转从未正常发展，会变成趴着游： 这使得移臂绕着侧面摆动，并且很有可能入水过中心线，导致你在水池中蛇行： 但坏消息并没有就此结束！当你呼吸时，你的注意力往往很大程度集中在吸气，所以如果每两次呼吸一下，你就无法集中注意力在抓水。正如我们在这里看到的那样，这意味着抓水无法得到提高，会变成下压： 如果你每三次呼吸一下，那么三次划水中的两次将是非呼吸划水，这样你就有很好的机会在每只手臂上发展你的抓水技术。 Sam Warriner尝试将她的呼吸模式从她占主导地位的右侧改成左侧呼吸。她每100米立即提高3-4秒！对于她这种水平的运动员来说这是一个巨大的进步，尽管对那一侧感觉不那么自然。所有这一切都是因为改善了她的左臂抓水。 所有这一切，因为你只会一侧呼吸！ 单侧呼吸导致的动作瑕疵非常常见： 事实上，我们将这种游泳模式称为“经典单侧呼吸泳姿”，它是很常见的。下次你在游泳池时花几分钟坐在岸上观看一些游泳者。你会看到这种方式无处不在。 你是如何解决这个问题的？这个过程的一个关键是学会每3次划水呼吸，以平衡你的对称性，并给自己一个改善划水技术的机会。 许多游泳者尝试过双侧呼吸并且未能征服它，发现太难以维持。如果你是这样的，请看一下这两篇文章☞：1. 2.。我们一起来看看游泳者为什么会觉得双侧呼吸困难以及如何克服它们。 学习三下划水呼吸肯定会遇到一些挑战，但正如您在上面所看到的，其好处是巨大的。 （图文来自网络,若侵权请联系我们删除） 这里有你想要的游泳装备，你想要的游泳装备这里都有 *轻敲下面蓝色文字 |
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