|
因为现在生活条件提高了，每个人吃的食物都会很精细，运动量又少，所以特别容易出现便秘的情况。有许多人在便秘的时候就会想到吃香蕉，不过吃香蕉真的有作用吗？吃香蕉明显是效果不大的。人体想要排便就需要吃一些膳食纤维丰富的食物，熟香蕉虽然也含膳食纤维，但是含量有限，对促进肠道蠕动的效果不是很大，并且现在的香蕉很多都是被催熟的，里面就会含有鞣酸，而鞣酸反而会加重便秘。 现代的人便秘最根本的原因就是吃的太精细了，如果想要缓解便秘那就需要多吃一些膳食纤维多的食物，如果膳食纤维越多，那么排便就会更容易。那么哪些食物膳食纤维丰富呢？今天介绍3种给大家。 1、茯苓 茯苓是所有食物当中含膳食纤维最多的的，含量约达80.9%，可以说整个茯苓就是膳食纤维了。如果有便秘的人，可以适量的吃些茯苓，或者用茯苓冲水喝，也可以磨成粉吃。不过食用茯苓也有一个注意点，那就是茯苓比较利尿，如果单次吃的太多了，就会导致尿多。 2、海苔 海苔的膳食纤维含量约为46.4%，最重要的是海苔的热量还不高，非常适当那些想减肥的 女性食用，即可当食物，也可当通便的利器。不过海苔的碘含量较高，如果吃的过多对身体健康会有影响。 3、乌梅 乌梅的膳食纤维含量约为30%，乌梅不仅酸甜可口，还可以帮助便秘的人通便，每天吃几颗就能起到很好的通便作用。另外乌梅还具有生津止渴的功效，常吃乌梅可以有效的缓解口干的情况。 上面这3种食物对于轻微的便秘会有很好的效果，如果便秘比较严重，说明你的肠道蠕动能力较差，那么就需要多做一些有氧运动才行，加快体内血液循环，促进肠道蠕动。 |
|
|
