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血栓，就是“血块”，游走在血管之中。 一旦堵塞血管，就像是交通发生了拥堵，会影响到整个身体的运行，随时威胁着人们的生命健康。 血栓，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，共同发病机制，被称为“隐形杀手”。 身体有血栓，腿部会有什么反应？ 1、腿麻发冷 血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感； 如果你经常出现单侧小腿麻木一分钟以上的情况，就要警惕心梗的发生。 生活中，不少人还会出现腿发凉的情况，除了穿衣少等情况，若是经常发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。 由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，致使下肢温度骤降。 2、下肢肿胀、麻木 当血栓进入到腿动脉时，就会因为腿部缺血而出现麻木、疼痛的感觉。 长期的血管堵塞还会导致下肢深静脉血栓，肢体溃烂、疼痛和发红、肿胀等情况一齐出现，有时也会单独出现。 3、脚背动脉减弱 此方法也可以作为自己测试身体中是否有血栓的方法，把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏。如果两侧跳动强劲，是无血栓的表现，如果一侧搏动减弱通常原因就是下肢动脉硬化，血管堵塞导致。 4、腿脚粗细不一 一旦出现一只腿粗，一只腿细的时候，很有可能是身体一侧出现了深静脉血栓，导致血流不畅，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织。 以此，导致了腿脚明显变粗，此时，患肢局部，还可能产生持续性疼痛，或者伴有皮色泛红，皮温较高等。 不想血管“水泄不通”，少吃三种食物！1、少高脂食物 像油炸、肥肉等食物均属于高脂类食物，一旦摄入过多就会增加血管堵塞，甚至是脑中风的风险。 研究发现，与低脂肪饮食相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患脑梗死的风险高出40%。 由于脂肪摄入过多，会积存在血管内，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化形成，甚至导致心梗、脑梗等疾病。 2、少吃咸物 日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。 另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！ 3、少酒精 酒，是一把双刃剑，少量饮酒，利于身体健康。 若长期大量饮酒，会使酒精摄入过多，身体无法代谢掉，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，促使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易引发心律失常。 酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。 清血管，防血栓，补充二物，动好二处，戒掉二事！ 补充二物1、补充膳食纤维 粗粮富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。 另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。 2、补充α－亚麻酸 α－亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇。 还可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。 同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。 亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。 其中秋苏籽油富含丰富的α－亚麻酸，含量高达60%以上。 有心血管疾病的人日常可以将5ml秋苏籽油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可，二者会形成一种可溶性蛋白质，更利于人体吸收。 动好二处1、环绕脚踝 平躺，下肢尽量放松，以踝关节为中心，整个脚掌360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 此动作可以促进血液循环，加快心脏回血，养护血管和心脏。
2、转膝盖 做法：自然站立，双脚并拢，双手紧按膝盖。顺时针的逆时针交替，每次三十圈即可。 功效：转膝能增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。
戒掉二事1、戒熬夜 经常熬夜，会导致睡眠不足，促使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，去甲肾上腺素等，会促使人体血压升高、心率升高，增大心血管压力。
2、戒高血压 血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，而动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，因此，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。 注意不要滥用降压药，一定谨遵医嘱，按时服药，切不可说停就停。
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